减肥,减内脏脂肪是关键
内脏脂肪超标最可怕
想要判断自己胖不胖，胖了会不会影响到健康，最需要看的指标是内脏脂肪，即存在于腹腔的脂肪，主要分布在肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。内脏脂肪超标的人，患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的概率就会增大。想要测出内脏脂肪是否超标，医学上需要使用核磁共振或CT，再利用特殊的软件给出一个值，一般中国人腹腔内脏脂肪面积达到约80平方厘米时，就会引起代谢异常。
因为过程太复杂，大部分人会选择按照身体的感觉判断自己是否还属于健康标准。而事实已经证明，喜欢事事差不多的中国人已经在遭受糖尿病、高血压和动脉硬化等代谢病的侵袭。
减肥之前要知道减哪里
减肥最大的困惑来自于反弹，而反弹的主要原因就是不知道自己到底该减哪里的肥。
知道了自己到底是哪里胖，才能着手制订相应的减肥计划。控油减肥药建议还是能少吃就少吃，任何药物减肥都会伤及肝肾。比较好的减肥方式，就是合理饮食与加强锻炼。对于体重和内脏脂肪超标者而言，如果可以坚持严格的饮食标准，瘦下来并不是什么大问题。一般“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”。是最理想的三餐搭配。早晨7点到9点，吃早餐最易被吸收。早晨7点之前进食，最不容易囤积脂肪。在合理饮食的情况下，每天辅以30分钟的快走或慢跑。坚持一段时间，体重自然会下降，千万别用饱一顿饥一顿的方式来考验身体的极限。这样的减肥方式一则无效，二则还会搞坏肠胃。就算是有效，流失的也只是蛋白质和水分，而身体也会就此学习着如何把脂肪存储起来，以备不时之需。要知道，祖辈受穷的人更容易得糖尿病。因为长期饥饿的身体有储藏脂肪的本能，到了食物充裕时代，多余的脂肪就会出来搞破坏。毕竟，减肥说到底是要减脂肪，而不是顺带着把人体必需的蛋白质和肌肉给先弄丢了。(西 罗)
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