许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强自我保护意识。

    首先，老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，老年人跳舞应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。

    一般来说，运动量适当的舞蹈，应动作协调、有节律，微有出汗：结束后虽感疲劳，但可较快消除：跳舞后晚间容易入睡，睡眠香甜。无失眠、多梦现象 ......