1.钙

    钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，是天然的神经系统稳定剂。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、蛋黄、豆类及其制品、可连骨一起吃的小鱼小虾等。俗话说“补钙不补镁，吃完就后悔”，补钙的同时也应适当多吃富含镁的食物，如新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁等。

    2.铁

    红细胞担负着向全身输送氧气的重任，血红蛋白是红细胞的主要成分。而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，缺铁会导致血红蛋白合成不足而发生贫血 ......