汤汤水水月子餐
月子里，多食用那些易于消化、营养丰富的汤汤水水，不仅能促进新妈妈身体的恢复，还有发奶的功效。汤水喝得多了，奶水自然就会源源不断，宝宝也就不会饿肚子了。
月子补水要充足
1.不要吃太多
过量的饮食对于产后妈妈的恢复并无益处。如果妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果妈妈的奶量正好够宝宝吃，则食量与孕期等量亦可；如果妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，则食量和非孕期差不多就可以了。
2.品种多样化
妈妈产后进食的品种越丰富，营养就越平衡和全面。除了明确对身体无益的和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
3.水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一。此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
喝汤3误区
1.一生完宝宝就大量喝汤
如果刚刚分娩完就让产妇大量喝汤，容易使大量分泌的奶水淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。因此，产后不宜过早催乳，适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤的量。
2.月子里天天喝浓汤
有人认为，猪脚汤、肥鸡汤等营养丰富，最有补养效果。殊不知，它们会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，妈妈也容易发胖。
3.红糖水喝的时间太久
红糖固然有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可帮助新妈妈补充碳水化合物和补血，还有促进恶露排出的功效，但过多饮用红糖水会导致新妈妈出汗过多，使身体更虚弱，还会增加恶露中的血量，反而会引起贫血。喝红糖水的时间一般以7~10天为宜。(吉林 刘惠月), 百拇医药
月子补水要充足
1.不要吃太多
过量的饮食对于产后妈妈的恢复并无益处。如果妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果妈妈的奶量正好够宝宝吃，则食量与孕期等量亦可；如果妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，则食量和非孕期差不多就可以了。
2.品种多样化
妈妈产后进食的品种越丰富，营养就越平衡和全面。除了明确对身体无益的和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
3.水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一。此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
喝汤3误区
1.一生完宝宝就大量喝汤
如果刚刚分娩完就让产妇大量喝汤，容易使大量分泌的奶水淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。因此，产后不宜过早催乳，适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤的量。
2.月子里天天喝浓汤
有人认为，猪脚汤、肥鸡汤等营养丰富，最有补养效果。殊不知，它们会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，妈妈也容易发胖。
3.红糖水喝的时间太久
红糖固然有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可帮助新妈妈补充碳水化合物和补血，还有促进恶露排出的功效，但过多饮用红糖水会导致新妈妈出汗过多，使身体更虚弱，还会增加恶露中的血量，反而会引起贫血。喝红糖水的时间一般以7~10天为宜。(吉林 刘惠月), 百拇医药