造成女人贫血的五大误区
补充铁质是治疗缺铁性贫血的首要法则，可是还有一些误区大家不了解，有些会认为贫血好转得停服铁剂，其实这是错误的。现在一起来看看造成女性贫血的营养误区吧。
误区一：贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生的指示服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这是错误的做法。这样会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6～8周，以补充体内的储存铁。
误区二：蛋、奶对贫血者多补益
牛奶有营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有1O%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视给其添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄含铁量虽较高。但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
动物肝脏不仅含铁量高、而且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
误区三：蔬菜、水果无益补铁
许多人不了解多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸。这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区四：多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误解，只注重植物性食品的保健功效，导致对富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。在平日的饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区五：咖啡与茶多喝无妨
过量饮用咖啡和茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足够。
当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。
(江西 黄贵林), http://www.100md.com
误区一：贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生的指示服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这是错误的做法。这样会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6～8周，以补充体内的储存铁。
误区二：蛋、奶对贫血者多补益
牛奶有营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有1O%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视给其添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄含铁量虽较高。但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
动物肝脏不仅含铁量高、而且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
误区三：蔬菜、水果无益补铁
许多人不了解多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸。这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区四：多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误解，只注重植物性食品的保健功效，导致对富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。在平日的饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区五：咖啡与茶多喝无妨
过量饮用咖啡和茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足够。
当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。
(江西 黄贵林), http://www.100md.com