四步养心操通过肢体运动配合呼吸运动，能改善心肌细胞供血供氧状况，从而增加心肌营养，提高心脏功能；还能增加组织细胞的氧利用率，降低血液胆固醇含量，明显改善胸闷、心慌、气短、乏力等症状，防治冠心病、肺心病、心脏神经官能症等。具体做法是：

    第一节双脚开立，双臂自然下垂，掌心相向。吸气，双臂外旋向前伸，双掌向上捧，缓缓抬起脚后跟。呼气，双脚并拢，放下脚后跟，缓缓下蹲 ......