制怒,养生的艺术
人在旅途，不可能事事如意，处处称心。倘若你遇到不称心的事情时，也可能使你叹息，也可能使你愤懑，也可能使你怒发冲冠。愤怒，是人的情志表现之一，但若控制不当，任其发展，既有损于自己的身心健康，又有可能因失去理智而做出不该做的事情来。古希腊哲学家毕达可拉斯有一句至理名言：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”我国清代光绪年间东阁大学士阎敬铭，养生有术，他曾写下这样一首脍炙人口的《不气歌》：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。”那么，你如何巧妙地驾驭人生之舟，渡过愤怒的“暗礁”、“险滩”，高高兴兴、乐乐呵呵、潇潇洒洒地生活呢?这就需要学一点制怒养生的艺术。
倾吐宣泄法：一位哲人曾这样说过：“将忧愁、苦闷、烦恼之事一吐为快，是智者制怒的良方妙策。”当你怒火烧心时，找一知己或家人，把心中的哀怨、愤懑尽数倒出，在对方的劝慰之中。你会得到某种慰藉中的欢欣，此为倾吐；也可以自己一人找一间空房间，或到郊外空旷之地，或吼、或叫、或骂、或喊，随着尽情无束的宣泄，你会觉得幽怨既出，安然、安静便会悄然而至，此为宣泄法。常言道：“满则溢，溢时需泄。”若把泪水独自咽入肚中“蓄”而不泄，则会把自己憋出病来，这叫“百病生于气”。可见，适时宣泄是何等重要。
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林氏制怒法：清代著名爱国将领林则徐，刚正不阿，遇到一些令人气愤之事时，常常怒发冲冠，为了控制自己的情绪，他书写“制怒”二字贴在墙上以自律，效果颇佳。后人称其制怒方式为“林氏制怒法”。你可以写一幅“宁静致远”的条幅悬于居室，也可以将“息怒以养生”的字条压在办公桌的玻璃板下，以此来警示自己，等等。久而久之，你就会显得涵养深而不易怒、音乐制怒法：唐代的孔颖达曾经说过：“善乐感人，则人化为善。”现代心理学常识也告诉我们，悦耳舒缓、畅扬轻快的音乐，能将人的心绪调节到最佳状态。当人的心情忧郁、愤激时，不妨听听莫扎特的《第四十交响曲小调》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》、贝多芬的《奏鸣曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。随着乐曲的舒扬悠逸，人的心情也会因之改善，一扫心中的积怨与忧愁。
闲情逸致法：“乐生趣，趣驱愁，则心地爽然”，当一个人置身于自己喜欢的某种氛围中时，往往心中的忧愁苦闷会烟消云散。例如，你不妨给阳台上的花儿浇浇水，松松土；不妨端坐鱼缸前细心观察鱼儿的嬉戏欢弋；不妨到花园里散步徜徉；不妨到河湾湖畔悠悠垂钓；不妨看看头顶上的蓝天白云，或脚下的小桥流水；不妨伴着悦耳的乐曲轻歌曼舞；不妨打打门球、网球、乒乓球；不妨埋头读读引人入胜的文学精品，或令人捧腹的幽默笑话……
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意念控制法：制造某种意念，使愤怒的心境为之转移，亦是一种简便易行的好方法。如“转舌法”，俄罗斯著名作家屠格涅夫曾这样劝说别人消除烧心的怒火：“当你生气时，只要把舌头在嘴里转十圈，你就不会再与别人吵架了。”通过控制意念来熄灭怒火，还可做做气功、八段锦以及练书法、垂钓、下棋等，均能收到满意的效果。
洗浴控怒法：易怒者往往脾气暴躁，尤其遇到愤慨之事时，更是怒火中烧，怒不可遏。此时，最好去洗洗淋浴，若在夏天，也不妨冲冲凉水澡或到雨中狂跑一阵。淋浴或雨水能产生较多的负氧离子，清新鲜爽的空气，可以将心中的忧患哀怨冲淡。特别是在愤怒至极时，冲一个凉水澡，可以使自己心情冷静、理智下来，这样，就能有效地防止因一时冲动而“冒天下之大不韪”的危险举动。
制怒，是一种养生的艺术。愿你在生活中学会制怒，为自己挣得健康与长寿!, http://www.100md.com(许永付)
倾吐宣泄法：一位哲人曾这样说过：“将忧愁、苦闷、烦恼之事一吐为快，是智者制怒的良方妙策。”当你怒火烧心时，找一知己或家人，把心中的哀怨、愤懑尽数倒出，在对方的劝慰之中。你会得到某种慰藉中的欢欣，此为倾吐；也可以自己一人找一间空房间，或到郊外空旷之地，或吼、或叫、或骂、或喊，随着尽情无束的宣泄，你会觉得幽怨既出，安然、安静便会悄然而至，此为宣泄法。常言道：“满则溢，溢时需泄。”若把泪水独自咽入肚中“蓄”而不泄，则会把自己憋出病来，这叫“百病生于气”。可见，适时宣泄是何等重要。
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林氏制怒法：清代著名爱国将领林则徐，刚正不阿，遇到一些令人气愤之事时，常常怒发冲冠，为了控制自己的情绪，他书写“制怒”二字贴在墙上以自律，效果颇佳。后人称其制怒方式为“林氏制怒法”。你可以写一幅“宁静致远”的条幅悬于居室，也可以将“息怒以养生”的字条压在办公桌的玻璃板下，以此来警示自己，等等。久而久之，你就会显得涵养深而不易怒、音乐制怒法：唐代的孔颖达曾经说过：“善乐感人，则人化为善。”现代心理学常识也告诉我们，悦耳舒缓、畅扬轻快的音乐，能将人的心绪调节到最佳状态。当人的心情忧郁、愤激时，不妨听听莫扎特的《第四十交响曲小调》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》、贝多芬的《奏鸣曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。随着乐曲的舒扬悠逸，人的心情也会因之改善，一扫心中的积怨与忧愁。
闲情逸致法：“乐生趣，趣驱愁，则心地爽然”，当一个人置身于自己喜欢的某种氛围中时，往往心中的忧愁苦闷会烟消云散。例如，你不妨给阳台上的花儿浇浇水，松松土；不妨端坐鱼缸前细心观察鱼儿的嬉戏欢弋；不妨到花园里散步徜徉；不妨到河湾湖畔悠悠垂钓；不妨看看头顶上的蓝天白云，或脚下的小桥流水；不妨伴着悦耳的乐曲轻歌曼舞；不妨打打门球、网球、乒乓球；不妨埋头读读引人入胜的文学精品，或令人捧腹的幽默笑话……
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意念控制法：制造某种意念，使愤怒的心境为之转移，亦是一种简便易行的好方法。如“转舌法”，俄罗斯著名作家屠格涅夫曾这样劝说别人消除烧心的怒火：“当你生气时，只要把舌头在嘴里转十圈，你就不会再与别人吵架了。”通过控制意念来熄灭怒火，还可做做气功、八段锦以及练书法、垂钓、下棋等，均能收到满意的效果。
洗浴控怒法：易怒者往往脾气暴躁，尤其遇到愤慨之事时，更是怒火中烧，怒不可遏。此时，最好去洗洗淋浴，若在夏天，也不妨冲冲凉水澡或到雨中狂跑一阵。淋浴或雨水能产生较多的负氧离子，清新鲜爽的空气，可以将心中的忧患哀怨冲淡。特别是在愤怒至极时，冲一个凉水澡，可以使自己心情冷静、理智下来，这样，就能有效地防止因一时冲动而“冒天下之大不韪”的危险举动。
制怒，是一种养生的艺术。愿你在生活中学会制怒，为自己挣得健康与长寿!, http://www.100md.com(许永付)