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预防“老花眼”的七种方法
http://www.100md.com 2011年7月1日 《农村百事通·健康一点通》 2011年第7期
     一、药茶保健法

    中药调养的基本原则是“壮水之主,以制阳光”。治疗宜补肾养阴,益精明目。如菊花、天门冬、生地黄、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等药,既可煎汤服,又可作茶饮。中药简便茶疗方:如枸杞决明茶,取枸杞子、草决明各12克,用刚开的水泡好,频频饮服,可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。又如枸菊绿茶,用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝,枸杞子适当多些,到下午茶无色时将枸杞子吃下。中成药可选明目地黄丸、石斛夜光丸等常服,但要注意服药期间不宜进食辣椒及酒类食品。

    二、运目眨眼法

    平时一有空就利用眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺胸,两眼紧闭一会儿再放松,如此反复操作。经常活动眼球,能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌,益眼功能甚佳。具体方法有四种:

    1.由近处逐步远看,各选定一物,稍停片刻后,再把视线由远处逐步移近;

    2.头不动,依次看一方形建筑物四角;

    3.紧闭双眼片刻,然后突然把眼睁开,也可在紧闭双眼时眼球不停地转动;

    4.双眼紧闭,5秒钟后睁开双眼,尽力望远处一目标,5秒钟后再看自己鼻尖5秒钟,重复3次。

    三、按摩明目法

    每天起床后和就寝前,用双手的中指对准太阳穴,无名指对准鱼腰穴,小指对准攒竹穴,闭眼,适当有节奏地施加压力,按压时略带旋转动作,每次按摩5分钟,能解除眼肌疲劳,使眼睛明亮。

    四、揉搓头皮法

    头部有很多能使眼睛明亮的穴位,用双手抱头,揉搓头皮各处,能使头脑清醒,眼睛明亮。也可用击鼓法,即用双手指腹敲打头的各处。

    五、导引吐纳法

    腰背挺直,用鼻子吸气,吸到最大限度时紧闭双眼,再用口向上慢慢吐气。这样做不但能使双眼明亮,还能医治流泪。

    六、热水敷眼法

    每天晚上临睡前,用40~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,热敷1~2分钟,待温度降低后再用水洗脸。

    七、用眼惜目法

    一要注意目勿妄视,目妄视不仅耗精,而且损神。在生活中要避免强光对眼睛的刺激,不可直视太阳光、电焊光、强闪电、迪厅的激光等。二要注意目不久视,《内经》指出:“久视伤血。”在工作、学习之余,宜常闭目养神、养目;看书写字或看电视不要持续时间太长。在注意用眼卫生的同时,还要避免过食辛辣刺激性的食物,应常做眼部保健操等,以消除眼睛疲劳。

    以上防治老花眼的保健方法,不必每项都做,可以根据自己的情况选择两三种,贵在坚持。 (福建 李菊萍), 百拇医药