腰椎间盘突出的日常保健
腰椎间盘突出的预防非常重要，可采取以下措施预防：
1.许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。
2.洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度。这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。择菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或人坐在一个高低合适的凳子上，以避免腰部过度向前弯。
3.切菜、切肉时，应该在一个高度适当的台子上操作，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，应尽可能不弯曲腰部。
4.扫地、拖地时，应将扫帚或拖把的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，以避免腰痛。
5.晾晒衣服或擦高处的玻璃时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处的玻璃时，势必要采取踮脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。
6.烫衣板的高度要适宜，避免过多的弯腰。
7.取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放入婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的措施。 (湖南 昆逾), http://www.100md.com
1.许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。
2.洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度。这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。择菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或人坐在一个高低合适的凳子上，以避免腰部过度向前弯。
3.切菜、切肉时，应该在一个高度适当的台子上操作，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，应尽可能不弯曲腰部。
4.扫地、拖地时，应将扫帚或拖把的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，以避免腰痛。
5.晾晒衣服或擦高处的玻璃时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处的玻璃时，势必要采取踮脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。
6.烫衣板的高度要适宜，避免过多的弯腰。
7.取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放入婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的措施。 (湖南 昆逾), http://www.100md.com