临床研究发现，一个人若长期处于疲劳状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。

    那么，怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？其实，不需要花费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

    螺旋扭转：摆脱腰酸背痛

    双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地 ......