随着冬季的到来，在饮食搭配方面应该遵循气温的变化，适当偏向低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。

    1.临床研究表明，缺钙会导致动脉粥样硬化、高血压、骨质疏松、结肠癌和老年痴呆症等疾病。而牛奶中含有丰富的钙，每天早餐后或者临睡前1小时喝一杯牛奶，对补钙大有好处。

    2.正常成人每天主食(米饭、面食)的摄入量一般应为300~400克左右。而有些人出于减肥或其他目的，每天仅吃很少的主食甚至不吃主食，这种做法是错误的。如果人们主食的摄入量长期不足 ......