生命是运动的、变化的。运动变化停止，也就意味着生命的终结。中医把人体与自然之间的物质交换归结为“升降出入”，而把人体的活动、运动与四季的阴阳变化联系在一起。所以，运动锻炼必须结合“顺时养生”。

    生命的运动是有规律的运动。有规律的运动就是有限度的运动。过度的运动或者挑战生命“极限”的运动，往往就是造成疾病的因素。《黄帝内经》中说：“久视伤血，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气。”也就是说，各种运动既不要过分，也不能不及，否则就会伤害身体。

    汉代著名医学家华佗就自创“五禽戏”作为健身运动，以致“年且九十，犹有壮容”。他认为：“人体欲得劳动。但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，犹如流水不腐，户枢不蠹是也。”他的学生吴普曾如法锻炼，坚持不懈，活到90多岁，仍耳不聋、目不瞑，齿牙完坚。说明长期的运动使人体的肌肉、骨骼得到锻炼 ......