“生命在于运动”，要想身体健康、延年益寿，适当的运动是必不可少的，而对于老年人来说，散步是最理想、最方便的有氧运动。散步有助于增强心脏和肌肉的力量，降低胆固醇，降低高血压，并有助于治疗糖尿病，能够改善睡眠，增强人的活力和耐力，以及人的整体力量的灵活性和平衡性；能增强骨质，降低患骨质疏松症的可能性；饭后散步有助于缓解轻度的消化不良症等。散步虽然好处多多，但是散步并不是简单随意的走走停停的溜达，还是颇有讲究的。

    老年人散步时要穿一双舒适的鞋子，体质较差的老人，还应准备一个合适的手杖，以增加双腿的支撑力。人体在运动时，需氧量高 ......