心梗恢复期,调养六注意
急性心肌梗死(心梗)是一种危急重症。如果病人能够敞开胸怀，在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病，注意心梗恢复期的调整和保养，仍然可以享受高品质的生活。因此，病人在心梗恢复期应该加强自我保健。主要应注意以下几点：
1.调节情绪，心态平衡
心梗急性发作的一个时期内，病人可能出现情绪不安、恐惧、焦虑，对此应正确对待。平时要保持良好的心态，不要过度抑郁，避免精神压力和不良刺激，尽量防止强烈的情绪波动和过度的精神疲劳。虽然笑能解除烦恼和抑郁、促进内分泌系统的分泌，使人体的胸腹、心肺甚至肝脏得到有益的锻炼，有益于减轻疾病，但是大笑、狂笑则不利于健康，特别是心梗病人。因为大笑可加速血液循环，使脉搏加快、血压增高，心肌耗氧量增加，而诱发心绞痛甚至心肌梗死。
2.饮食有节，加强营养
饮食有节，少食多餐，食物要清淡易消化，以富含维生素及蛋白质的食物为主，增加高纤维食物摄入量。不要饮用咖啡及食用富含多饱和脂肪酸的肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、墨鱼、鱿鱼等。吸烟可使血液中的游离脂肪酸上升，并促进儿茶酚胺释放，所以心梗病人尽量不要吸烟。尤其是在运动后不能吸烟，因为在运动后的一段时间内心脏容易受到损伤，会诱发心脏意外。心梗病人可少量饮酒。
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3.生活规律，避免操劳
日常生活应有规律，按时起居，保证充足的睡眠和休息。要学会自我控制情绪，避免七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)伤身。老是担心能否康复，整天忧郁、焦虑和紧张，都会引起冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，心绞痛频频发作；与人争吵、发怒或过悲，都会增加心率和心肌耗氧量；不宜捧腹大笑，因大笑可加速血液循环，心跳加快，导致心肌缺血，而诱发心绞痛或再次梗死；不宜收看情节紧张的电视节目，或竞争激烈的球赛，因它可使人情绪激动，肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压升高，而发生心绞痛或再次梗死。
4.节制房事，切忌纵欲
病人何时可恢复性生活，因人而异。一般来说，急性心肌梗死治愈后8周，由于心脏功能尚未完全复原，仍处于逆变之中，此时应禁欲。如果无心绞痛发作或能耐受使心率提高110~120次/分的运动量，不出现心跳过快、气促或心绞痛，则可恢复性生活，但不宜过频。如果性生活时出现胸痛、气促、出汗等，则应立即停止，必要时含服硝酸甘油或送医院。
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5.动静结合，以动为主
心梗半年之内的病人不宜做比较剧烈的运动。锻炼要适量，根据个人的情况运动量由小到大，并持之以恒。一般合适的运动量是指运动后轻微出汗，呼吸次数稍有增加，心率小于115次/分，无不适感觉。运动项目可选择步行、慢跑、打太极拳等，在气温高或湿度高的情况下应暂停运动锻炼。运动前后避免情绪激动，同时随身备急救药。运动前不宜饱餐，运动后不要马上洗热水澡。如果运动过程中出现不舒服、胸闷、气短、心慌、头晕、大汗和心律失常等情况，要立即停止运动，服急救药，并及时到医院就诊。
6.按时服药，定期复查
病人出院后，应按医嘱定时服药。家中必备急救保健盒，万一发生严重的心绞痛，可舌下含服硝酸甘油0.3～0.6毫克，如仍不缓解，可将亚硝酸异戊酯安瓿置于手帕中压碎，放在鼻孔处，做深呼吸2～3次。如果疼痛仍不缓解，则不宜随便加服扩张血管药物，应立即去医院，切忌步行或挤公共汽车，以免血管过度扩张增加心肌耗氧量，加重病情，导致意外。应定期复查，测量血压及心率，了解心功能变化，及时得到医生的指导和治疗。
(山东莱阳中医药高等专科学校 吕荣花), 百拇医药
1.调节情绪，心态平衡
心梗急性发作的一个时期内，病人可能出现情绪不安、恐惧、焦虑，对此应正确对待。平时要保持良好的心态，不要过度抑郁，避免精神压力和不良刺激，尽量防止强烈的情绪波动和过度的精神疲劳。虽然笑能解除烦恼和抑郁、促进内分泌系统的分泌，使人体的胸腹、心肺甚至肝脏得到有益的锻炼，有益于减轻疾病，但是大笑、狂笑则不利于健康，特别是心梗病人。因为大笑可加速血液循环，使脉搏加快、血压增高，心肌耗氧量增加，而诱发心绞痛甚至心肌梗死。
2.饮食有节，加强营养
饮食有节，少食多餐，食物要清淡易消化，以富含维生素及蛋白质的食物为主，增加高纤维食物摄入量。不要饮用咖啡及食用富含多饱和脂肪酸的肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、墨鱼、鱿鱼等。吸烟可使血液中的游离脂肪酸上升，并促进儿茶酚胺释放，所以心梗病人尽量不要吸烟。尤其是在运动后不能吸烟，因为在运动后的一段时间内心脏容易受到损伤，会诱发心脏意外。心梗病人可少量饮酒。
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3.生活规律，避免操劳
日常生活应有规律，按时起居，保证充足的睡眠和休息。要学会自我控制情绪，避免七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)伤身。老是担心能否康复，整天忧郁、焦虑和紧张，都会引起冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，心绞痛频频发作；与人争吵、发怒或过悲，都会增加心率和心肌耗氧量；不宜捧腹大笑，因大笑可加速血液循环，心跳加快，导致心肌缺血，而诱发心绞痛或再次梗死；不宜收看情节紧张的电视节目，或竞争激烈的球赛，因它可使人情绪激动，肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压升高，而发生心绞痛或再次梗死。
4.节制房事，切忌纵欲
病人何时可恢复性生活，因人而异。一般来说，急性心肌梗死治愈后8周，由于心脏功能尚未完全复原，仍处于逆变之中，此时应禁欲。如果无心绞痛发作或能耐受使心率提高110~120次/分的运动量，不出现心跳过快、气促或心绞痛，则可恢复性生活，但不宜过频。如果性生活时出现胸痛、气促、出汗等，则应立即停止，必要时含服硝酸甘油或送医院。
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5.动静结合，以动为主
心梗半年之内的病人不宜做比较剧烈的运动。锻炼要适量，根据个人的情况运动量由小到大，并持之以恒。一般合适的运动量是指运动后轻微出汗，呼吸次数稍有增加，心率小于115次/分，无不适感觉。运动项目可选择步行、慢跑、打太极拳等，在气温高或湿度高的情况下应暂停运动锻炼。运动前后避免情绪激动，同时随身备急救药。运动前不宜饱餐，运动后不要马上洗热水澡。如果运动过程中出现不舒服、胸闷、气短、心慌、头晕、大汗和心律失常等情况，要立即停止运动，服急救药，并及时到医院就诊。
6.按时服药，定期复查
病人出院后，应按医嘱定时服药。家中必备急救保健盒，万一发生严重的心绞痛，可舌下含服硝酸甘油0.3～0.6毫克，如仍不缓解，可将亚硝酸异戊酯安瓿置于手帕中压碎，放在鼻孔处，做深呼吸2～3次。如果疼痛仍不缓解，则不宜随便加服扩张血管药物，应立即去医院，切忌步行或挤公共汽车，以免血管过度扩张增加心肌耗氧量，加重病情，导致意外。应定期复查，测量血压及心率，了解心功能变化，及时得到医生的指导和治疗。
(山东莱阳中医药高等专科学校 吕荣花), 百拇医药