老年女性不要揉膝盖
人体的所有器官都会随着年龄的增长出现不同程度的老化。膝关节最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，这个关节的作用是加强伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的过程中，髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车并上下滑动，产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤或者老化的原因，都会损伤软骨。由于人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复，所以一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。有的老年女性觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站起来很吃力、走平路会突然打软腿，这就是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了扩压和摩擦，产生了疼痛。所以，老年女性有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。
在老年女性中流传的揉膝盖，误认为通过摩擦能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的摩擦感，就能减轻疼痛。实际上这是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤，加重软骨的磨损，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛就会更加严重。反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用车蹬腿的动作，都会明显增加髌骨的磨损，使症状加重。
老年女性可以进行快走练习，因为在走路时腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用得多，髌骨磨损得比较少。
(何蓉 杨瑞珍), 百拇医药
在老年女性中流传的揉膝盖，误认为通过摩擦能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的摩擦感，就能减轻疼痛。实际上这是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤，加重软骨的磨损，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛就会更加严重。反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用车蹬腿的动作，都会明显增加髌骨的磨损，使症状加重。
老年女性可以进行快走练习，因为在走路时腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用得多，髌骨磨损得比较少。
(何蓉 杨瑞珍), 百拇医药