卵巢保养，留住青春葆靓丽
卵巢位于子宫两侧，是女性重要的内分泌腺体和生殖器官，其主要功能是产生卵子、排卵和分泌女性激素，具有维持女性内分泌的平衡，保持女性特征和正常的生理代谢作用。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在它们的影响下，月经来潮。同时，雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，焕发青春活力。
卵巢早衰，表现反常
女性随着年龄的增长，卵巢功能会出现渐进性的退化。正常女性的卵巢功能在45岁左右开始衰退，但女性如果在40岁前就出现肌肤干燥暗淡、脸部发黄、体态臃肿、阴道干燥、性生活质量下降、月经失调等症状表现，即可被视为患有卵巢早衰。有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。
卵巢保养，多措并举
有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。医学研究证实，花季保鲜源自卵巢的功能。
卵巢保养得好，有利于维护女性第二性征，使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；促进胸部丰满、紧实，乳房圆润、挺拔，等等。
临床调查证实，卵巢功能早衰一般与月经初潮年龄、生育状况、生活习惯、心理压力、体内免疫机制、塑身内衣压迫、染色体异常、幼年患过腮腺炎等因素有关。为此，应从以下九方面入手进行卵巢保养，维持卵巢功能，防范其早衰：
一是合理膳食。食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老最有效的方法，可适当多吃一些富含优质蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，如牛奶、新鲜蔬果、蘑菇、木耳、黑芝麻、鱼虾等。保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律，不暴饮暴食。注意常摄入富含植物雌激素——大豆异黄酮的黄豆等豆类及其制品。
二是生活规律。加强运动锻炼，如练习瑜伽等，培养广泛的兴趣爱好。保证睡眠，不要经常熬夜，以免破坏正常的生物钟。
三是释放压力。保持乐观的情绪，避免精神刺激，遇事不激动、不悲观，善于进行自我调节，缓解心理压力，必要时可外出旅游、找朋友聊天等，以及时宣泄不良的情绪。
四是防治疾患。一旦发现月经紊乱、经量减少或罹患妇科炎症，应及早诊治，以免累及卵巢。
五是避免毒物。不吸烟、不酗酒，同时减少被动吸烟。选用合格的护肤、洗护用品及染发剂、增白化妆品等，避免吸收有毒物质。
六是母乳喂养。产后提倡母乳喂养，哺乳时间适当延长。
七是和谐性爱。维持和谐的性生活，有助于维护卵巢和内分泌的功能。
八是讲究卫生。注意外生殖器的清洁，加强经期保健，避免寒冷刺激，不盆浴，防止上行感染。
九是正确避孕。选择适宜有效的避孕方法，减少非意愿妊娠的发生。
(四川省成都市金堂县计划生育技术指导站 连孝华 李晓芬 邮编：610400), http://www.100md.com
卵巢早衰，表现反常
女性随着年龄的增长，卵巢功能会出现渐进性的退化。正常女性的卵巢功能在45岁左右开始衰退，但女性如果在40岁前就出现肌肤干燥暗淡、脸部发黄、体态臃肿、阴道干燥、性生活质量下降、月经失调等症状表现，即可被视为患有卵巢早衰。有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。
卵巢保养，多措并举
有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。医学研究证实，花季保鲜源自卵巢的功能。
卵巢保养得好，有利于维护女性第二性征，使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；促进胸部丰满、紧实，乳房圆润、挺拔，等等。
临床调查证实，卵巢功能早衰一般与月经初潮年龄、生育状况、生活习惯、心理压力、体内免疫机制、塑身内衣压迫、染色体异常、幼年患过腮腺炎等因素有关。为此，应从以下九方面入手进行卵巢保养，维持卵巢功能，防范其早衰：
一是合理膳食。食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老最有效的方法，可适当多吃一些富含优质蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，如牛奶、新鲜蔬果、蘑菇、木耳、黑芝麻、鱼虾等。保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律，不暴饮暴食。注意常摄入富含植物雌激素——大豆异黄酮的黄豆等豆类及其制品。
二是生活规律。加强运动锻炼，如练习瑜伽等，培养广泛的兴趣爱好。保证睡眠，不要经常熬夜，以免破坏正常的生物钟。
三是释放压力。保持乐观的情绪，避免精神刺激，遇事不激动、不悲观，善于进行自我调节，缓解心理压力，必要时可外出旅游、找朋友聊天等，以及时宣泄不良的情绪。
四是防治疾患。一旦发现月经紊乱、经量减少或罹患妇科炎症，应及早诊治，以免累及卵巢。
五是避免毒物。不吸烟、不酗酒，同时减少被动吸烟。选用合格的护肤、洗护用品及染发剂、增白化妆品等，避免吸收有毒物质。
六是母乳喂养。产后提倡母乳喂养，哺乳时间适当延长。
七是和谐性爱。维持和谐的性生活，有助于维护卵巢和内分泌的功能。
八是讲究卫生。注意外生殖器的清洁，加强经期保健，避免寒冷刺激，不盆浴，防止上行感染。
九是正确避孕。选择适宜有效的避孕方法，减少非意愿妊娠的发生。
(四川省成都市金堂县计划生育技术指导站 连孝华 李晓芬 邮编：610400), http://www.100md.com