医生提示：小心“每逢佳节胖三斤”

    春节长假过半，有不少市民和网友表示，由于长假期间大家饮食不规律，每每在推杯换盏、满桌佳肴中难免长肉，在羡慕嫉妒吃不胖瘦子的同时，很多人大呼：“每逢佳节胖三斤。”

    内蒙古医科大学附属医院保健病房医生张晓云认为，春节期间，大家吃的食物中肉类比较多，高油、高糖、高脂肪的东西多，又缺乏适当的运动，这样容易导致消化不良，出现肚胀、肚痛、拉肚子的症状。想要避免“每逢佳节胖三斤”，合理的膳食搭配才能吃得开心，吃得健康。

    因此，在聚餐的时候不妨点些粗粮类的主食搭配着吃。还可以选择脂肪含量较低的海鲜类食物来代替肉类，像常吃的鱼、虾、扇贝等都是不错的，是各种肉类很好的替代品。

    此外，聚会的时候多吃蔬菜来代替肉类当然也是会帮助你“不长肉”的好办法。而酸奶，则是调节肠胃的最好饮品。在吃过了油腻的食物后，酸奶可以帮你迅速的调节肠胃，清理垃圾，是非常好的肠胃“清道夫”。另外，蔬菜还能帮助你调节因为过多肉类的酸性，达到酸碱平衡的作用。

    “过年的时候，吃东西要有所节制，掌握好一个量和度，不能吃到撑。此外，患有高血压、冠心病和脂肪肝的人在饮食上更要节制，不能吃得太饱。”张晓云说。(新华网 记者 张玥)

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