近年来，小区健身器开始普及，并迅速得到大家的喜爱。健身器材种类很多，很多老年朋友不知道该怎么练，有些人就直接按照自己的想法去练习，更多的人则是靠模仿别人的动作去做。广西体育局前不久曾做了一个调查，发现竟有80%的老人是靠模仿别人的架势去锻炼的。自己发明锻炼方法固然不对，盲目模仿当然也不成。因为健身器材都有各自的功能，是严格按照人体构造设计的，如果使用不恰当，不但器材的锻炼价值无法体现，还很有可能练伤身体，健身不成反伤身。

    一、小区常见的健身器名称与功能

    室外体育健身器材，常以训练功能多少分为单功能和综合型多功能两大类。目前小区里常见的单功能器械及其功能主要有以下几种：

    跑步机：主要用来锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    美腰机：可对腰部、背部做放松按摩。

    健骑机：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力 ......