老年人压腿“五字诀”

http://www.100md.com 2013年11月1日 农村百事通·健康一点通 2013年第11期

     晨练腿时。不搁少脚老压人腿爱可好刺搁激脚不压常活动的肌肉，促进血液循环。为防止发生意外，在搁脚压腿时应遵循下列五原则：

    稳：压腿时，单腿独立必须站稳，最好能有个拉手，以调节平衡，避免摇晃失重跌倒。

    低：压腿不要一味求高，要适可而止，更不能与人攀比互相争高。

    轻：压腿用力要轻，不能过猛，以免腰腿肌肉骨骼造成损伤。

    缓：压腿的动作宜缓慢，以免快中出错。

    短：压腿的时间不宜过长，一般每次应在3～5分钟之间。

    总之，老人压腿要循序渐进，适可而止，不能逞强，不要贪高。

    (广东吴川 陈秀梅), http://www.100md.com

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