维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜。阴道分娩会不同程度地损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退。雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，黏膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性。

    骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。

    1、卧式锻炼

    靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部 ......