我们体内的荷尔蒙就像潮汐一样，有涨有落，控制着我们的情绪、睡眠和欲望。它既可以是天使也可以是魔鬼。而作为主人的我们，必须了解如何控制它。

    情绪暴躁，总觉得肚子饿，而且昨晚又因为头痛而难以入眠，别担心，没什么不正常，这一切都是荷尔蒙在作怪。生殖性荷尔蒙——雌激素、黄体酮和睾丸激素的变化极大影响着女性身体的方方面面，尤其是在性、生育、胃口、情绪以及肌肤状况等方面。

    好在，只要事先做一点准备，了解一些相关知识。我们就可以摆脱荷尔蒙变化带来的诸多不便。相信下面的建议可以帮助你生活得更加舒适与惬意。

    荷尔蒙变化——一分钟改变情绪

    在正常的生理周期中，雌激素在排卵期达到峰值，然后逐渐回落，在月经来潮前降到最低。当雌激素达到低谷的时候，大脑的神经传递素会发出指令，血液中的复合胺水平随即下降。复合胺是一种能够让人体感到兴奋的成分，因此一旦分泌量下降，人们便会感到烦躁不安。

    在围绝经期(即将绝经阶段)，雌激素的变化就更加难以琢磨，它的波动非常不规律，经常大幅度波动。因此，处于这一时期的女性，其情绪可能随时受到雌激素的左右。

    解决方案

    针对雌激素的变化，研究人员开发出了一套被称为LEVITY(阳光、运动、维生素)的“鸡尾酒疗法”。首先，每天到户外散步至少20分钟。即使是看不见太阳的阴雨天，户外的阳光仍是室内的10-50倍。阳光可以刺激大脑皮层释放更多的复合胺 ......