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荷尔蒙,请你温柔些
http://www.100md.com 2009年1月1日 《婚育与健康》2009年第1期
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     我们体内的荷尔蒙就像潮汐一样,有涨有落,控制着我们的情绪、睡眠和欲望。它既可以是天使也可以是魔鬼。而作为主人的我们,必须了解如何控制它。

    情绪暴躁,总觉得肚子饿,而且昨晚又因为头痛而难以入眠,别担心,没什么不正常,这一切都是荷尔蒙在作怪。生殖性荷尔蒙——雌激素、黄体酮和睾丸激素的变化极大影响着女性身体的方方面面,尤其是在性、生育、胃口、情绪以及肌肤状况等方面。

    好在,只要事先做一点准备,了解一些相关知识。我们就可以摆脱荷尔蒙变化带来的诸多不便。相信下面的建议可以帮助你生活得更加舒适与惬意。

    荷尔蒙变化——一分钟改变情绪

    在正常的生理周期中,雌激素在排卵期达到峰值,然后逐渐回落,在月经来潮前降到最低。当雌激素达到低谷的时候,大脑的神经传递素会发出指令,血液中的复合胺水平随即下降。复合胺是一种能够让人体感到兴奋的成分,因此一旦分泌量下降,人们便会感到烦躁不安。

    在围绝经期(即将绝经阶段),雌激素的变化就更加难以琢磨,它的波动非常不规律,经常大幅度波动。因此,处于这一时期的女性,其情绪可能随时受到雌激素的左右。

    解决方案

    针对雌激素的变化,研究人员开发出了一套被称为LEVITY(阳光、运动、维生素)的“鸡尾酒疗法”。首先,每天到户外散步至少20分钟。即使是看不见太阳的阴雨天,户外的阳光仍是室内的10-50倍。阳光可以刺激大脑皮层释放更多的复合胺 ......

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