生个高质量的宝宝是每个父母的最大愿望，戒烟酒呀、防辐射呀、慎劳作呀、高营养呀……十八般武艺齐上阵，只为将来宝宝能够健康聪明。然而，一个健康聪明宝宝的诞生不仅仅取决于这些宏观方面的调控，更多的还是要注意生活中的一些细节。可以这样说，优生，细节决定成败。

    饮食篇

    孕早期(怀孕1—3个月)

    关键词：叶酸

    在孕早期，很多准妈妈都有“害喜”的症状，没有食欲。医生建议顺其自然，但应注意摄入足够的叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都宫含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

    孕中期(怀孕4～6个月)

    关键词：补钙

    此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善，因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响生产。孕中期 ......