现代医学研究告诉人们，每一对夫妻应在精子和卵子结合前3个月甚至6个月，就要做好一切准备。这样，才可能得到一个最健康、最富有活力的生命小胚芽，而不是一个偶然结下的“爱情之果”。

    第一大预备令：孕前3个月开始进行的营养储备优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就开始积极储备。

    营养储备Tips：

    1 要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

    2 注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。

    3 丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氯基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

    4 为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

    5 为避免怀孕后发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素的食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

    6 为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

    7 为了补充孕期饮食中营养缺乏 ......