冰封1月,让春天提前进驻花样BODY(2)
就是一道浓汤靓品。
中医养生，开启气血的“身体密码”
很多女性朋友都说：“我知道养血很重要，可却搞不清自己的气血状况，不知道该从何下手啊!”其实，月经及其前后伴随的症状也是女性身体内气血的风向标。
在西医看来，月经主要是靠下丘脑一垂体一性腺(卵巢、子宫)轴来调控的，而在中医看来，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现。
想要了解月经是否异常，首先需要知道什么是正常的。
一般人都知道，正常月经周期为24～35天，平均28天，每次持续时间2～6日。正常月经出血为30～50毫升。
但中医对正常月经的定义则不是如此简单，除了上述周期特点外，它对月经的色、质、量均有详细的要求。中医认为，经血颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味，另外，月经前后没有大幅度的情绪波动，也无其他明显不适才能算正常月经。
, http://www.100md.com
不符合以上条件的，都可被看做异常。
您根据自己的月经特点，从月经周期、颜色、质地、量与气味下手，再结合自己全身的状况，就可以判断整体的气血水平了。
判断步骤：
月经周期
首先要知道自己的周期是多少天，月经周期是从每一次月经来的第1天计算到下一次来的第1天。
一般周期提前的，如果较正常周期早来7天以上，连续出现2个周期以上的，这种人体质多属于血热或气虚：周期错后的，比正常周期延后7天，或40～50天一次的，多为寒、血虚、气郁。
月经颜色、质地
接着就开始观察月经的颜色和质地。
, 百拇医药
凡是月经颜色淡、质地稀薄的多跟“虚”有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚，或有痰湿。
凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地黏稠或有血块。
当然，其中也有例外，比如寒、热两种状态，都分虚、实两个类型。
例如血热就分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实热伴月经量多，虚热伴月经量少。
血寒也分实寒、虚寒。
实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚寒的色淡或如黑豆汁。
月经量
观察月经特点还有一个指标，那就是月经的量，但仅凭月经量的多少，是无法确定气血状况的。
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比如来得多，似乎是血很多，但若是颜色又淡质地又稀，却是血亏的表现。
只有来得多、血色很深红、质地黏稠的才算热。
来得少也一样，要结合月经的颜色、质地，才能判断气血的真实状况。
伴随症状
除月经本身的性质外，月经前后有无头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等症状，也可以用来帮助判断气血状况。
比如月经前后容易头晕，是否血虚?其实很好判断，观察月经就可以了。
头晕同时伴随月经量少，色淡，若伴随面色苍白，牙龈舌头淡，心悸，神疲乏力等症状则为血虚。
若是伴随胸闷、头重、食欲差、白带多，则为脾虚痰湿造成的。
, 百拇医药
若头晕、月经量小、色鲜红，同时会伴心烦易怒、腰膝酸软、口燥咽干、颧骨发红等症状，则为肝肾阴虚。
痛经也可以区分身体虚实，一般月经前或来时痛，不喜欢按揉，血块出来后痛减的为实痛，多由瘀阻造成的，诱因多为肝气郁结或受寒。
若经期痛，经期后疼痛加重的，小腹绵绵不绝，很喜欢按揉或热敷的，则为虚痛，多由肾虚、气血虚引起。
判断自己身体气血状况的步骤举例如下：
第一步，月经周期，45-48天一次，延后(寒、血虚、气郁)。
第二步，月经量偏少，点滴即净(血虚，脾虚，肾虚)。
第三步，月经颜色淡红，浅(血虚，气虚、脾虚)。
, http://www.100md.com 第四步，月经质地稀薄，无血块(血虚，气虚、睥虚)。
第五步，伴随症状，月经后偏头痛，小腹绵绵作痛，喜按揉(肾阴虚，肝阳亢)。
全身状况：平日易腰膝酸软，全身乏力，头晕，心悸吃饭食欲差，容易肚子胀，形寒肢冷。
结论：血虚为主，肾、脾两虚。
大家可以根据以上的总结，跟做选择题一样，为自己初步判断一下，很快您就会觉得，自己也可以掌控自己的身体状况了。
养颜御病，冬日最爱清润美味汤
中医认为，冬季不但要贮存体力为来年的“春生夏长”做准备，又要存贮足够的能量抗寒御病。所以，冬季最宜饮用温暖的汤水，尤其是女人，经常喝汤更能起到养生、美容的作用。在这里。就为女性朋友推荐两款适合这个季节食用的特色汤，可以养颜、瘦身、抗寒，煲制又比较方便。
, 百拇医药
老鸭笋尖汤
材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。
做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2000毫升，大火煲滚转小火惺煲4小时左右，起锅加盐调味。
功效：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。
提示：脾胃湿热、胃热呕吐、素体阴亏者不宜食用本汤。
野生菌王汤
材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。
做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。
功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。
提示：买菇类时最好去超市选购经过加工腌制的，这种菇类带一点咸味，可久炖不烂。
编辑：曹 冰, 百拇医药
中医养生，开启气血的“身体密码”
很多女性朋友都说：“我知道养血很重要，可却搞不清自己的气血状况，不知道该从何下手啊!”其实，月经及其前后伴随的症状也是女性身体内气血的风向标。
在西医看来，月经主要是靠下丘脑一垂体一性腺(卵巢、子宫)轴来调控的，而在中医看来，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现。
想要了解月经是否异常，首先需要知道什么是正常的。
一般人都知道，正常月经周期为24～35天，平均28天，每次持续时间2～6日。正常月经出血为30～50毫升。
但中医对正常月经的定义则不是如此简单，除了上述周期特点外，它对月经的色、质、量均有详细的要求。中医认为，经血颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味，另外，月经前后没有大幅度的情绪波动，也无其他明显不适才能算正常月经。
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不符合以上条件的，都可被看做异常。
您根据自己的月经特点，从月经周期、颜色、质地、量与气味下手，再结合自己全身的状况，就可以判断整体的气血水平了。
判断步骤：
月经周期
首先要知道自己的周期是多少天，月经周期是从每一次月经来的第1天计算到下一次来的第1天。
一般周期提前的，如果较正常周期早来7天以上，连续出现2个周期以上的，这种人体质多属于血热或气虚：周期错后的，比正常周期延后7天，或40～50天一次的，多为寒、血虚、气郁。
月经颜色、质地
接着就开始观察月经的颜色和质地。
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凡是月经颜色淡、质地稀薄的多跟“虚”有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚，或有痰湿。
凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地黏稠或有血块。
当然，其中也有例外，比如寒、热两种状态，都分虚、实两个类型。
例如血热就分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实热伴月经量多，虚热伴月经量少。
血寒也分实寒、虚寒。
实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚寒的色淡或如黑豆汁。
月经量
观察月经特点还有一个指标，那就是月经的量，但仅凭月经量的多少，是无法确定气血状况的。
, http://www.100md.com
比如来得多，似乎是血很多，但若是颜色又淡质地又稀，却是血亏的表现。
只有来得多、血色很深红、质地黏稠的才算热。
来得少也一样，要结合月经的颜色、质地，才能判断气血的真实状况。
伴随症状
除月经本身的性质外，月经前后有无头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等症状，也可以用来帮助判断气血状况。
比如月经前后容易头晕，是否血虚?其实很好判断，观察月经就可以了。
头晕同时伴随月经量少，色淡，若伴随面色苍白，牙龈舌头淡，心悸，神疲乏力等症状则为血虚。
若是伴随胸闷、头重、食欲差、白带多，则为脾虚痰湿造成的。
, 百拇医药
若头晕、月经量小、色鲜红，同时会伴心烦易怒、腰膝酸软、口燥咽干、颧骨发红等症状，则为肝肾阴虚。
痛经也可以区分身体虚实，一般月经前或来时痛，不喜欢按揉，血块出来后痛减的为实痛，多由瘀阻造成的，诱因多为肝气郁结或受寒。
若经期痛，经期后疼痛加重的，小腹绵绵不绝，很喜欢按揉或热敷的，则为虚痛，多由肾虚、气血虚引起。
判断自己身体气血状况的步骤举例如下：
第一步，月经周期，45-48天一次，延后(寒、血虚、气郁)。
第二步，月经量偏少，点滴即净(血虚，脾虚，肾虚)。
第三步，月经颜色淡红，浅(血虚，气虚、脾虚)。
, http://www.100md.com 第四步，月经质地稀薄，无血块(血虚，气虚、睥虚)。
第五步，伴随症状，月经后偏头痛，小腹绵绵作痛，喜按揉(肾阴虚，肝阳亢)。
全身状况：平日易腰膝酸软，全身乏力，头晕，心悸吃饭食欲差，容易肚子胀，形寒肢冷。
结论：血虚为主，肾、脾两虚。
大家可以根据以上的总结，跟做选择题一样，为自己初步判断一下，很快您就会觉得，自己也可以掌控自己的身体状况了。
养颜御病，冬日最爱清润美味汤
中医认为，冬季不但要贮存体力为来年的“春生夏长”做准备，又要存贮足够的能量抗寒御病。所以，冬季最宜饮用温暖的汤水，尤其是女人，经常喝汤更能起到养生、美容的作用。在这里。就为女性朋友推荐两款适合这个季节食用的特色汤，可以养颜、瘦身、抗寒，煲制又比较方便。
, 百拇医药
老鸭笋尖汤
材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。
做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2000毫升，大火煲滚转小火惺煲4小时左右，起锅加盐调味。
功效：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。
提示：脾胃湿热、胃热呕吐、素体阴亏者不宜食用本汤。
野生菌王汤
材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。
做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。
功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。
提示：买菇类时最好去超市选购经过加工腌制的，这种菇类带一点咸味，可久炖不烂。
编辑：曹 冰, 百拇医药