非常生理期,善于调养的女人最愉悦
作为女生，当第一次和伙伴为“女性秘密”耳语时，你意识到“我长大了”。以后，因为月经期间的种种不适，你开始用一个俚语形容它“倒霉”。有行动派已经付诸于行动，为给所有女性放“生理假”而积极呼吁。更多的时候，在这个不分性别一起打拼的职场中，它是女人“最女人”的时期，让我们意识到：我是女人，要对自己好一点。
对自己好永远不嫌多，尤其是在经期保养这件事上。
问100个人，100个人都会回答：没有不适，没有不便，没有不爽，总之一句话健康，舒适，仿若无物，怎么也该和平时差不多吧。如果这些都能做到，只需要做简单的加减法，或者把这几天当做一个身体调养的机会，你愿意尝试吗?
减掉身体不适
小美是坚定的“生理假期”拥护者，每月的那几天太难受了，腰疼、腿肿，只想在家躺着。如果可以设计理想的生理期，小美希望那是一段轻松的时间。
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真实情况：人人都有生理期不适
可以说几乎所有女性生理期都有种种不适，乳房胀痛甚至不能碰，腰痛、浮肿、腹痛……就像身体在生病。
轻松的生理期这样过
经前一周
乳房胀痛-开始喝大麦茶。很多女性经前一周都会发生乳房胀痛，所谓“痛则不通”，疼痛表示体内有郁结的地方。麦芽有通畅、解郁的作用，可以减轻疼痛。
PMS经前综合征-适当穿高跟。在经前一周出现走路时膝关节疼痛，下楼时更明显。此时，你可以特意穿两天高跟鞋，因为穿高跟鞋会使人体的重心前移，为了保持平衡，走路时膝盖会略微屈曲，膝关节内的间隙变大，受压减少，可以减轻疼痛。
经前2天～经期第2天
, 百拇医药
痛经-喝红糖姜汤。红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛的效果。
经期浮肿-吃含维生素的零食。女性的经期浮肿多是因血液循环差引起的。你可以从经前两天开始吃杏仁、花生、芝麻糖，它们含有维生素E，可以帮助促进血液循环、预防腿部肌肉松弛，还含有维生素B，可以加速新陈代谢。
经期急救
腰痛-揉摩腰背。双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩，摩至局部温热，将掌心贴在腰部1分钟，然后不断重复。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
牙痛-用冰块压虎口。有些女性在月经来潮前一周因肝火旺盛，会出现牙痛或牙龈充血、肿胀。你可以用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带，并压按5～7分钟，这种方法至少能缓解一半的疼痛。
, 百拇医药
减掉感染危机
女性生理期身体抵抗力最弱，此时也是细菌异常活跃的时期。米岚就曾饱受阴道炎的折磨，刚治好，来完月经，貌似又得上了。
真实情况：生理期环境潮湿，易生细菌
女人私密部位的环境平时就有湿度高的困扰，经期使用卫生巾湿度更高。经血的成分和我们身体中的血液一样，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，高湿度、高营养给细菌创造了大肆繁殖的条件，增加了罹患妇科炎症的机会。
剿天4个细菌生存区
●卫生巾-两小时换一个。据实验检查，普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个。虽然不能说多少细菌一定致病，多少细菌暂时安全，但这样的卫生巾继续使用，外阴皮肤感染的几率会更高。妇科专家建议，正确使用卫生巾的宗旨是每两小时换一次，即使在量少时也不要超过3小时。根据一项“女性经期多长时间换一次卫生巾”的调查，欧美、日本女性在月经期间平均每天更换6次卫生巾，而中国女性只有3-4次，一片卫生巾的使用时间大约为5-6小时。
, 百拇医药
●外阴皮肤-每天清洗。月经期身体很脆弱，很多保护功能都降低了：由于内膜脱落，子宫中有了创面；子宫颈口也变得松弛：阴道酸碱度因经血的冲洗而减低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。此时更要小心炎症，每天淋浴清洗外阴，避免细菌感染。
●内衣-用专用内衣清洗剂清洗内衣上的污垢。与外衣不同，外衣上更多的是尘土、油渍，内衣与皮肤直接接触，人体污垢(皮屑、汗渍、血渍)的主要成分是蛋白质，所以要用含蛋白分解酵素的内衣专用洗涤剂来洗涤，尤其是经期内衣。有些内衣清洗液分为女士或男士专用，可以更细致地将家中衣物分开洗涤，以减少交叉感染。
●阴道内-少吃甜食，保持阴道酸碱度。阴道内的乳酸杆菌分解糖分、生成乳酸，就形成了正常的弱酸性环境，可以抑制细菌生长。过多吃甜食，会导致体内糖分过多而产生大量的酸，也会改变女性阴道内正常的酸碱度，造成霉菌过度滋生、繁殖。
加出舒适好感觉
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方清的生理周期比一般人的长，基本在35-40天，这样一年下来就比别人少来一次月经。她很欣喜自己每年可以少受一次罪。之所以说是“受罪”，是因为生理期的不舒服不仅来自身体内部，还有外阴部位的强烈不适感，甚至特殊气味也让每月那几天很烦人。要想过一个舒适的生理期，女性这几天一定要勤快，每天换内裤，冲洗外阴，给私密处一个干爽、洁净的环境。
真实情况：皮肤不适，身体有异味，情绪不良……将近1/3的女性在经期有不同程度的外阴不适的体验。研究表明，皮肤不适的主要原因来自于摩擦、瘙痒，以及热、湿和不透气的感觉。女性的外阴部位是人体皮肤最敏感的部位之一，月经期间皮肤感觉更敏锐。此外，经血产生的异味和情绪低落也是最常见的问题。
加出每月一个调养期
你怎么看每月的那几天?是每月念着“我倒霉了”视为霉运上身，还是以一颗平常心看待身体的正常生理现象?其实我们可以换一个角度。《黄帝内经》里说，在阴阳体质分类中，女性是阴性体质，生理期更是至阴状态，在这几天施以温阳之法，身体不会上火，还能向健康的平和体质发展，这么好的调养机会你会放过吗?
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真实情况：月经不调都因贪凉
女人不可以贪凉，尤其在月经期间。女人以血液当做身体功能的根本，例如养颜、怀孕都需要血液的充盈。而血液的喜好是“喜温恶冷”，受冷后会出现痛经，还可能引起色斑、性欲低、甚至不孕，所以女人也应该让身体温暖起来，避免受冷。
保暖身体，越调养越健康
●喝养血“四物汤”。经期有专门的调养食物，例如西方女性喝红酒、吃巧克力，韩国女性喝海带汤，我们则有被称为“妇科养血第一方”的四物汤。材料为当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，在月经结束的时候开始喝，连喝3天，可以养血调经。经期避免吃生冷食物，冷食不用解释，都知道是冰激凌之类，“生食”容易忽略，凡是没加热过的食物，如水果、蔬菜、矿泉水都算生食，所以月经期间沙拉、寿司都不能吃。
●养护带脉。我们身体的腰腹部位有一条带脉，医圣张仲景认为带脉是治疗妇科病的“万能穴”，现代医学也证明，月经不调和带脉息息相关。带脉的养护很简单，保暖就好。在所有造成带脉受损的情形中，最大的伤害来源于受冷，露脐装、睡觉时腰部漏风、长时间吹空调。经期你可以选择背带裤、高腰裙之类腰线比较高的衣服，还可以在腰部贴上发热贴来给带脉加温。
●足浴顺畅气血。月经不调有一个很主要的原因是气血不畅，然后就会有痛经、经血颜色暗、经期时间长或经血量少。人体有6条主要经络都在脚上起始或终止，经期用玫瑰、藏红花、姜片足浴可以让血液活跃起来，加速循环。经期不适减少了，阴性体质也会得到改善。, 百拇医药(颜 彦)
对自己好永远不嫌多，尤其是在经期保养这件事上。
问100个人，100个人都会回答：没有不适，没有不便，没有不爽，总之一句话健康，舒适，仿若无物，怎么也该和平时差不多吧。如果这些都能做到，只需要做简单的加减法，或者把这几天当做一个身体调养的机会，你愿意尝试吗?
减掉身体不适
小美是坚定的“生理假期”拥护者，每月的那几天太难受了，腰疼、腿肿，只想在家躺着。如果可以设计理想的生理期，小美希望那是一段轻松的时间。
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真实情况：人人都有生理期不适
可以说几乎所有女性生理期都有种种不适，乳房胀痛甚至不能碰，腰痛、浮肿、腹痛……就像身体在生病。
轻松的生理期这样过
经前一周
乳房胀痛-开始喝大麦茶。很多女性经前一周都会发生乳房胀痛，所谓“痛则不通”，疼痛表示体内有郁结的地方。麦芽有通畅、解郁的作用，可以减轻疼痛。
PMS经前综合征-适当穿高跟。在经前一周出现走路时膝关节疼痛，下楼时更明显。此时，你可以特意穿两天高跟鞋，因为穿高跟鞋会使人体的重心前移，为了保持平衡，走路时膝盖会略微屈曲，膝关节内的间隙变大，受压减少，可以减轻疼痛。
经前2天～经期第2天
, 百拇医药
痛经-喝红糖姜汤。红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛的效果。
经期浮肿-吃含维生素的零食。女性的经期浮肿多是因血液循环差引起的。你可以从经前两天开始吃杏仁、花生、芝麻糖，它们含有维生素E，可以帮助促进血液循环、预防腿部肌肉松弛，还含有维生素B，可以加速新陈代谢。
经期急救
腰痛-揉摩腰背。双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩，摩至局部温热，将掌心贴在腰部1分钟，然后不断重复。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
牙痛-用冰块压虎口。有些女性在月经来潮前一周因肝火旺盛，会出现牙痛或牙龈充血、肿胀。你可以用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带，并压按5～7分钟，这种方法至少能缓解一半的疼痛。
, 百拇医药
减掉感染危机
女性生理期身体抵抗力最弱，此时也是细菌异常活跃的时期。米岚就曾饱受阴道炎的折磨，刚治好，来完月经，貌似又得上了。
真实情况：生理期环境潮湿，易生细菌
女人私密部位的环境平时就有湿度高的困扰，经期使用卫生巾湿度更高。经血的成分和我们身体中的血液一样，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，高湿度、高营养给细菌创造了大肆繁殖的条件，增加了罹患妇科炎症的机会。
剿天4个细菌生存区
●卫生巾-两小时换一个。据实验检查，普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个。虽然不能说多少细菌一定致病，多少细菌暂时安全，但这样的卫生巾继续使用，外阴皮肤感染的几率会更高。妇科专家建议，正确使用卫生巾的宗旨是每两小时换一次，即使在量少时也不要超过3小时。根据一项“女性经期多长时间换一次卫生巾”的调查，欧美、日本女性在月经期间平均每天更换6次卫生巾，而中国女性只有3-4次，一片卫生巾的使用时间大约为5-6小时。
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●外阴皮肤-每天清洗。月经期身体很脆弱，很多保护功能都降低了：由于内膜脱落，子宫中有了创面；子宫颈口也变得松弛：阴道酸碱度因经血的冲洗而减低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。此时更要小心炎症，每天淋浴清洗外阴，避免细菌感染。
●内衣-用专用内衣清洗剂清洗内衣上的污垢。与外衣不同，外衣上更多的是尘土、油渍，内衣与皮肤直接接触，人体污垢(皮屑、汗渍、血渍)的主要成分是蛋白质，所以要用含蛋白分解酵素的内衣专用洗涤剂来洗涤，尤其是经期内衣。有些内衣清洗液分为女士或男士专用，可以更细致地将家中衣物分开洗涤，以减少交叉感染。
●阴道内-少吃甜食，保持阴道酸碱度。阴道内的乳酸杆菌分解糖分、生成乳酸，就形成了正常的弱酸性环境，可以抑制细菌生长。过多吃甜食，会导致体内糖分过多而产生大量的酸，也会改变女性阴道内正常的酸碱度，造成霉菌过度滋生、繁殖。
加出舒适好感觉
, http://www.100md.com
方清的生理周期比一般人的长，基本在35-40天，这样一年下来就比别人少来一次月经。她很欣喜自己每年可以少受一次罪。之所以说是“受罪”，是因为生理期的不舒服不仅来自身体内部，还有外阴部位的强烈不适感，甚至特殊气味也让每月那几天很烦人。要想过一个舒适的生理期，女性这几天一定要勤快，每天换内裤，冲洗外阴，给私密处一个干爽、洁净的环境。
真实情况：皮肤不适，身体有异味，情绪不良……将近1/3的女性在经期有不同程度的外阴不适的体验。研究表明，皮肤不适的主要原因来自于摩擦、瘙痒，以及热、湿和不透气的感觉。女性的外阴部位是人体皮肤最敏感的部位之一，月经期间皮肤感觉更敏锐。此外，经血产生的异味和情绪低落也是最常见的问题。
加出每月一个调养期
你怎么看每月的那几天?是每月念着“我倒霉了”视为霉运上身，还是以一颗平常心看待身体的正常生理现象?其实我们可以换一个角度。《黄帝内经》里说，在阴阳体质分类中，女性是阴性体质，生理期更是至阴状态，在这几天施以温阳之法，身体不会上火，还能向健康的平和体质发展，这么好的调养机会你会放过吗?
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真实情况：月经不调都因贪凉
女人不可以贪凉，尤其在月经期间。女人以血液当做身体功能的根本，例如养颜、怀孕都需要血液的充盈。而血液的喜好是“喜温恶冷”，受冷后会出现痛经，还可能引起色斑、性欲低、甚至不孕，所以女人也应该让身体温暖起来，避免受冷。
保暖身体，越调养越健康
●喝养血“四物汤”。经期有专门的调养食物，例如西方女性喝红酒、吃巧克力，韩国女性喝海带汤，我们则有被称为“妇科养血第一方”的四物汤。材料为当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，在月经结束的时候开始喝，连喝3天，可以养血调经。经期避免吃生冷食物，冷食不用解释，都知道是冰激凌之类，“生食”容易忽略，凡是没加热过的食物，如水果、蔬菜、矿泉水都算生食，所以月经期间沙拉、寿司都不能吃。
●养护带脉。我们身体的腰腹部位有一条带脉，医圣张仲景认为带脉是治疗妇科病的“万能穴”，现代医学也证明，月经不调和带脉息息相关。带脉的养护很简单，保暖就好。在所有造成带脉受损的情形中，最大的伤害来源于受冷，露脐装、睡觉时腰部漏风、长时间吹空调。经期你可以选择背带裤、高腰裙之类腰线比较高的衣服，还可以在腰部贴上发热贴来给带脉加温。
●足浴顺畅气血。月经不调有一个很主要的原因是气血不畅，然后就会有痛经、经血颜色暗、经期时间长或经血量少。人体有6条主要经络都在脚上起始或终止，经期用玫瑰、藏红花、姜片足浴可以让血液活跃起来，加速循环。经期不适减少了，阴性体质也会得到改善。, 百拇医药(颜 彦)