早餐是金，冰冷最伤女人身

    俗话说“早餐是金”，这话一点都没错。人体所需要的能量主要来自于糖，但经过一晚上的“休整”，体内储存的糖原已经消耗殆尽，而吃上一顿丰富的早餐，可以及时为体内提供糖原。一旦错过了早餐，或是对早餐马马虎虎应付了事，无法补充足够的糖，就可能出现大脑反应迟钝、注意力不能集中等问题。

    在月经期，不吃早餐还会导致经血排出不畅。此外，早餐所提供的营养一旦缺乏，便很难靠午餐或晚餐来补充，所以，身为女性，应每天都吃早餐，并且要吃好早餐，这样才能保证身体有足够的能量，才能让经期过得安稳。

    那么，怎样才能算是吃好早餐呢?首先，不能吃冰冷的早餐。现在许多人喜欢一早起来喝新鲜蔬果汁，觉得既节约时间又方便、健康。确实，新鲜果汁具有清理体内废物和补充营养的作用，但需要注意的是，它的温度并不适宜早晨的肠胃。人的肠胃更喜欢温暖的食物，尤其是空腹的早晨，需要一定的温度来呵护它。所以，这貌似不错的凉果汁，如果喝错了时间，也会变得不健康。

    众所周知，晚上的气温比白天低，早晨是气温由低到高的过渡期，温度处在欲升而未升的阶段，人体的肌肉、神经、血管都处于紧绷的收缩状态。如果此时给身体“注入”冰冷的食物，其结果是让整个肠胃收缩得更厉害，以致血液不通畅，天长日久，人体免疫力会大大降低。而月经期吃冷早餐，易让经血在体内结块，导致痛经、闭经。

    相反，如果女性早晨吃下温暖的食物，体内环境会变得温暖，进而化生津液，令人一日清爽。早晨应该享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆类热稀食。

    当然，还有许多丰富的选择。最佳早餐食谱是干稀结合，热牛奶、热豆浆、热稀饭类食品不可少，然后配备上适量鸡蛋、馒头、花卷、包子、面包、玉米等。

    大麦茶——经期的保温袋

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