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冬季养生10“点”注意
http://www.100md.com 2010年12月1日 《婚育与健康》 2010年第12期
     冬季是一年当中最寒冷的季节。此时,草木凋零,万物皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随之潜藏于内。冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本,把握10个“点”能够保平安。

    早“点”睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”,要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。

    出“点”汗:冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的,但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样,“暖”是达到了,但是“暖”过头了,反而容易引发病症 ......

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