身边的准妈妈莫不对坐月子心有余悸，到底月子应该怎么坐?怎样坐月子才是最健康、最安全的?

    日本：要注意营养平衡和锻炼

    在医院生完小孩后，日本产妇一般住院1周左右，生完小孩的第三天可简单地洗淋浴，1个月后就可以洗盆浴了，这样可以减少感染几率。住院时，产妇只负责给婴儿喂奶，其他时间则充分卧床休息。

    有的产妇在自己娘家附近的医院生小孩，这样母亲可以帮助她照顾婴儿，使产妇能更安心修养，尽快地恢复疲惫的身心。如果医院距离娘家很远，她们就只能自己照顾婴儿。

    在产后的第二周，产妇还是尽量卧床休息，家务让家人帮助料理，产妇只给孩子喂奶和换尿布。产后第三周，可以根据自己的身体状况，做一些简单的家务，当感觉身体不适时，立即卧床休息。这时候可以开始为孩子洗澡、洗衣服，也可以在附近购物。产后第四周产妇就不再卧床了，她们会自己做家务和照顾孩子。产后1个月，婴儿和产妇需要进行健康检查，如医生同意，就可以恢复到普通的生活。

    为了帮助产妇尽快恢复身心健康，日本各市区都设有产妇援助服务中心。服务内容主要包括解答一些产后知识、帮助照顾婴儿、打扫卫生、洗衣服、做饭、购物等。当然，享受这些服务都需要支付费用。

    在国内，产褥期的妇女会经常喝些鲫鱼汤和猪蹄汤，目的是为了能有更多的母乳。而日本产妇在产后则更注重营养平衡和锻炼，基本以低热量、高蛋白食品、纤维类食品为主，减少面食、薯类、乳制品的摄入。基本保持一天三餐的饮食节奏，这样既有利于婴儿健康又可尽早恢复体形 ......