预测离婚的方法
离婚是能够预测的，而且准确率高达96%。第一次得知这一点，我惊讶得下巴都快掉下来。在一次婚姻辅导课上，老师告诉大家，西方的婚姻家庭研究学者已经能够做到这一点。那位学者叫John Gottman。
我们习惯将婚姻看成一团迷雾，觉得里面千差万别，离婚的原因也各种各样，找不出规律。John Gottman的研究却推翻了这种认识。
六大迹象，预测离婚
托尔斯泰说“幸福的家庭都一样，不幸的家庭却各有不同。”实际上不幸的家庭也一样——会按照一定步骤、规律逐渐崩溃。Gottman发现，预测离婚六大迹象就如同多米诺骨牌一样环环相扣。
迹象一：“苛刻的开始”
Gottman安排夫妻们就他们生活中的某个争议进行沟通，观察他们的表现。
, 百拇医药
一对夫妻讨论家务分工问题，妻子开口第一句就说“我觉得讨论这个没什么用。我就算试着让你去做，可是没一件事你能坚持一个月。”
这就是一个苛刻的开始。
“开始”为何如此重要?因为它会给接下来的沟通定调。
一段15分钟的谈话，通过前三分钟，就可以预测出最后问题是得到解决抑或是不欢而散，这个准确率高达96%。有什么样的开始就会有什么样的结束。
迹象二：“末日四骑士”
不友好的开始，激发不友好的回应，紧张气氛逐渐扩散，当负面情绪越积越多时，批评、鄙视、辩护和冷战——这四种被Gottman喻为“末日四骑士”的负性沟通模式就会出现。
批评：Gottman认为，批评和抱怨是不同的，后者针对具体的事，而前者则直指对方的人。
, 百拇医药
比如在“丈夫不回家吃饭”这件事上：
“在请任何人吃饭之前，你应该和我商量，今晚我只想和你待在一起。”
这可能是一种抱怨。而批评的语言则是：
“我们今天应一起吃饭的。为什么你总是把朋友排在我前面，为什么我总是排在名单后面?”
夫妻间不是有了批评就会离婚，但当批评过多的时候，下一个“骑士”就会来临。
鄙视：那对讨论家务分工的夫妻，随着谈话的进行，丈夫提出，他干家务前需要休息15分钟。而这时，妻子以讽刺的方式回应“你的主意真不错。一到家就到处溜达，或者干脆躲在浴室里不出来。”
鄙视是“四骑士”中毒性最大的，它唯一的作用就是向对方清楚地传达厌恶之情。这不但不能解决问题，还会迅速让冲突升级。
, 百拇医药
辩护辩护经常与批评、鄙视相伴出现。
那个受讽刺的丈夫回应“如果我确实没做好，你应该告诉我这个没做完，那个没做好，而不是总是质问我这个没做完那个没做好，有什么理由。”
辩护当然比鄙视要好，但也无法给沟通提供积极出路，它暗含的意思是：“这不是我的问题，而是你的问题。”
如果我们留意那些争论的场面，会发现尽管内容五花八门，实际上经常是批评、鄙视和辩护的循环出现。
冷战当一方对无解的争论感到厌倦和绝望后，他会选择逃跑。这时，冷战出场了。
在对话中，我们会通过“嗯”“哈”以及眼神、点头等线索，让说话者知道自己在听，双方有联接。而冷战一开始，讲话者便感觉像面对一块石头，当然无法解决问题。
, http://www.100md.com 迹象三：“被情绪淹没”
当对方的攻击火力达到一定强度时，你开始觉得不堪重负，无力招架，这就是淹没。你的淹没感越强，对配偶爆发的迹象就会警觉。为了保护自己，你只好从情感上开始疏远对方。此时，婚姻开始摇晃。
迹象四：生理反应，心跳加快，狂冒汗等
在紧张的冲突中，心跳会加速，实验中有些人的心率高达160，血压跟着上升，肾上腺素分泌、激素水平也开始变化。
这是我们从祖先那里继承下来的，面对危险时必须有的生理反应，意味着必须作出战斗或者逃跑的抉择以自保。但进入这样一种生理状态时，我们理性思考的能力也衰竭了，这时，我们几乎无法注意到配偶在说什么。解决之门已经关闭。
看到这里，你是不是觉得“这些情况我也常经历过啊，我的婚姻已经很危险了吗?”
, 百拇医药
当然不是，因为你们往往有各种感情修复的手段。但一些夫妻却错过了修复的机会，导致迹象五出现。
迹象五：错过的橄榄枚
幸福的婚姻并非没有“四骑士”，而是能在和解信号出现时及时抓住它们。不幸的夫妻则会忽视这些信号，错过这些橄榄枝。
A “现在我们都比较激动，要不要换个时间再讨论这个问题。”
B “你别想跑，现在就把话给我说清楚!”
前者作了一次努力，而后者在气头上，显然没能体会到其中的善意，他错过了橄榄枝，而且他的回应会给前者带来更多的挫折感。
迹象六：扭曲的记忆
Cottman常常让夫妻讨论他们最初在一起的时光，从他们的描述推知其未来。
, 百拇医药
相互敌视的夫妻会从负面的角度重写过去的经历。他们记不起相遇时的美好，想不起配偶身上那些让自己怦然心动、感动的地方，只能想起配偶的种种不好。
“你拍结婚照时迟到了”“你当初找我不过是看上了我的钱”……
“不幸的配偶不仅现在和未来是痛苦的，过去也是。”这并不是说他们过去真的完全处在痛苦之中，但他们的记忆已经扭曲成现在这个样子了。
幸福婚姻的关键：不吵架时做什么
认识六大迹象，当然不是为了让我们对照着看自己的婚姻是如何一步步坠入悬崖的。
当我们将离婚视为不可捉摸的突发情况时，就意识不到平日不经意的一些所作所为，会给婚姻留下祸根。而当我们看清婚姻一步步走向瓦解的脉络后，就会知道哪些行为是危险的，并悬崖勒马。这才是研究的意义。
, 百拇医药
Cottman在《获得幸福婚姻的7原则》一书中提到一对夫妻，听他们吵架的嗓门，你会为他们的未来担忧。可忽然，妻子学4岁的小儿子，吐舌头做鬼脸，丈夫同样吐舌头回应，两人都笑了，局面一下子缓和了。
这就是成功的感情修复方式。这个方式因人而异，可以是一个微笑、撒娇，甚至一句“别对我大喊大叫”的呵斥，或者“我们停一会儿吧”，其共同点在于它们都能及时降压，避免淹没感。
那么，为什么有些夫妻能悬崖勒马，有些夫妻就像多米诺骨牌一样一发不可收拾?为什么一个傻傻的微笑就能使一些夫妻化干戈为玉帛，而对另一些夫妻而言，10个大笑也无济于事?
Cttoman经过多年的研究发现，造成这些差别的根源是夫妻问的友谊水平。而友谊水平，则取决于他们在不吵架时做什么，这才是一对夫妻能否化解冲突的关键。
平时给予对方足够的尊重、关心，就如同夫妻间的账户存款，遇到问题时就会发挥作用，这就像给婚姻加了一个护身符。
爱情实验室：
Cttoman的研究小组在西雅图有一间布置得像民居一样的“爱情实验室”，他们邀请许多对夫妇来到这里生活。这些夫妇佩戴话筒、生理测量仪器，有摄像机将他们的生活片段记录下来以供研究分析。Cttoman对这些夫妻的婚姻状况进行长期的跟踪调查。在对比大量幸福和分手夫妇的生活片段之后，Cttoman发现了“预测离婚的征兆”。, 百拇医药(琪芳)
我们习惯将婚姻看成一团迷雾，觉得里面千差万别，离婚的原因也各种各样，找不出规律。John Gottman的研究却推翻了这种认识。
六大迹象，预测离婚
托尔斯泰说“幸福的家庭都一样，不幸的家庭却各有不同。”实际上不幸的家庭也一样——会按照一定步骤、规律逐渐崩溃。Gottman发现，预测离婚六大迹象就如同多米诺骨牌一样环环相扣。
迹象一：“苛刻的开始”
Gottman安排夫妻们就他们生活中的某个争议进行沟通，观察他们的表现。
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一对夫妻讨论家务分工问题，妻子开口第一句就说“我觉得讨论这个没什么用。我就算试着让你去做，可是没一件事你能坚持一个月。”
这就是一个苛刻的开始。
“开始”为何如此重要?因为它会给接下来的沟通定调。
一段15分钟的谈话，通过前三分钟，就可以预测出最后问题是得到解决抑或是不欢而散，这个准确率高达96%。有什么样的开始就会有什么样的结束。
迹象二：“末日四骑士”
不友好的开始，激发不友好的回应，紧张气氛逐渐扩散，当负面情绪越积越多时，批评、鄙视、辩护和冷战——这四种被Gottman喻为“末日四骑士”的负性沟通模式就会出现。
批评：Gottman认为，批评和抱怨是不同的，后者针对具体的事，而前者则直指对方的人。
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比如在“丈夫不回家吃饭”这件事上：
“在请任何人吃饭之前，你应该和我商量，今晚我只想和你待在一起。”
这可能是一种抱怨。而批评的语言则是：
“我们今天应一起吃饭的。为什么你总是把朋友排在我前面，为什么我总是排在名单后面?”
夫妻间不是有了批评就会离婚，但当批评过多的时候，下一个“骑士”就会来临。
鄙视：那对讨论家务分工的夫妻，随着谈话的进行，丈夫提出，他干家务前需要休息15分钟。而这时，妻子以讽刺的方式回应“你的主意真不错。一到家就到处溜达，或者干脆躲在浴室里不出来。”
鄙视是“四骑士”中毒性最大的，它唯一的作用就是向对方清楚地传达厌恶之情。这不但不能解决问题，还会迅速让冲突升级。
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辩护辩护经常与批评、鄙视相伴出现。
那个受讽刺的丈夫回应“如果我确实没做好，你应该告诉我这个没做完，那个没做好，而不是总是质问我这个没做完那个没做好，有什么理由。”
辩护当然比鄙视要好，但也无法给沟通提供积极出路，它暗含的意思是：“这不是我的问题，而是你的问题。”
如果我们留意那些争论的场面，会发现尽管内容五花八门，实际上经常是批评、鄙视和辩护的循环出现。
冷战当一方对无解的争论感到厌倦和绝望后，他会选择逃跑。这时，冷战出场了。
在对话中，我们会通过“嗯”“哈”以及眼神、点头等线索，让说话者知道自己在听，双方有联接。而冷战一开始，讲话者便感觉像面对一块石头，当然无法解决问题。
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当对方的攻击火力达到一定强度时，你开始觉得不堪重负，无力招架，这就是淹没。你的淹没感越强，对配偶爆发的迹象就会警觉。为了保护自己，你只好从情感上开始疏远对方。此时，婚姻开始摇晃。
迹象四：生理反应，心跳加快，狂冒汗等
在紧张的冲突中，心跳会加速，实验中有些人的心率高达160，血压跟着上升，肾上腺素分泌、激素水平也开始变化。
这是我们从祖先那里继承下来的，面对危险时必须有的生理反应，意味着必须作出战斗或者逃跑的抉择以自保。但进入这样一种生理状态时，我们理性思考的能力也衰竭了，这时，我们几乎无法注意到配偶在说什么。解决之门已经关闭。
看到这里，你是不是觉得“这些情况我也常经历过啊，我的婚姻已经很危险了吗?”
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当然不是，因为你们往往有各种感情修复的手段。但一些夫妻却错过了修复的机会，导致迹象五出现。
迹象五：错过的橄榄枚
幸福的婚姻并非没有“四骑士”，而是能在和解信号出现时及时抓住它们。不幸的夫妻则会忽视这些信号，错过这些橄榄枝。
A “现在我们都比较激动，要不要换个时间再讨论这个问题。”
B “你别想跑，现在就把话给我说清楚!”
前者作了一次努力，而后者在气头上，显然没能体会到其中的善意，他错过了橄榄枝，而且他的回应会给前者带来更多的挫折感。
迹象六：扭曲的记忆
Cottman常常让夫妻讨论他们最初在一起的时光，从他们的描述推知其未来。
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相互敌视的夫妻会从负面的角度重写过去的经历。他们记不起相遇时的美好，想不起配偶身上那些让自己怦然心动、感动的地方，只能想起配偶的种种不好。
“你拍结婚照时迟到了”“你当初找我不过是看上了我的钱”……
“不幸的配偶不仅现在和未来是痛苦的，过去也是。”这并不是说他们过去真的完全处在痛苦之中，但他们的记忆已经扭曲成现在这个样子了。
幸福婚姻的关键：不吵架时做什么
认识六大迹象，当然不是为了让我们对照着看自己的婚姻是如何一步步坠入悬崖的。
当我们将离婚视为不可捉摸的突发情况时，就意识不到平日不经意的一些所作所为，会给婚姻留下祸根。而当我们看清婚姻一步步走向瓦解的脉络后，就会知道哪些行为是危险的，并悬崖勒马。这才是研究的意义。
, 百拇医药
Cottman在《获得幸福婚姻的7原则》一书中提到一对夫妻，听他们吵架的嗓门，你会为他们的未来担忧。可忽然，妻子学4岁的小儿子，吐舌头做鬼脸，丈夫同样吐舌头回应，两人都笑了，局面一下子缓和了。
这就是成功的感情修复方式。这个方式因人而异，可以是一个微笑、撒娇，甚至一句“别对我大喊大叫”的呵斥，或者“我们停一会儿吧”，其共同点在于它们都能及时降压，避免淹没感。
那么，为什么有些夫妻能悬崖勒马，有些夫妻就像多米诺骨牌一样一发不可收拾?为什么一个傻傻的微笑就能使一些夫妻化干戈为玉帛，而对另一些夫妻而言，10个大笑也无济于事?
Cttoman经过多年的研究发现，造成这些差别的根源是夫妻问的友谊水平。而友谊水平，则取决于他们在不吵架时做什么，这才是一对夫妻能否化解冲突的关键。
平时给予对方足够的尊重、关心，就如同夫妻间的账户存款，遇到问题时就会发挥作用，这就像给婚姻加了一个护身符。
爱情实验室：
Cttoman的研究小组在西雅图有一间布置得像民居一样的“爱情实验室”，他们邀请许多对夫妇来到这里生活。这些夫妇佩戴话筒、生理测量仪器，有摄像机将他们的生活片段记录下来以供研究分析。Cttoman对这些夫妻的婚姻状况进行长期的跟踪调查。在对比大量幸福和分手夫妇的生活片段之后，Cttoman发现了“预测离婚的征兆”。, 百拇医药(琪芳)