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经期不能吃甜食?流言!
http://www.100md.com 2012年3月1日 《婚育与健康》 2012年第3期
痛经是怎么回事?,甜食怎么了?,都是前列腺素惹的祸,特立独行”的巧克力,可可碱跟痛经有什么关系呢?,黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力,谁最“乖巧”?,甜食没那么可怕,巧克力也没那么神奇,经期不该吃的东西
     流言:女性经期吃巧克力或其他甜食会引起痛经和其他不适,所以在经期应当避免摄入这些食品。

    真相:这是一条流传颇广的经期指南。有趣的是,这个说法的对立面“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合征(PMS),让心情变好”的流传度也颇高。两种说法让人一时难辨真假,哪种说法才是正确的,值得我们好好探究一翻。想要知道甜食会对“大姨妈”产生什么影响得从痛经的原因说起。

    痛经是怎么回事?

    痛经是指女性月经来潮时的疼痛,主要分为两种:原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经在女性开始行经之时即存在,通常发生在经期的头两天,多数在两三天后自行缓解。这种疼痛是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。继发性痛经导致的疼痛通常在月经来潮前一两周就开始。这种疼痛通常是有病理基础的,常见病因有子宫内膜异位症等。遇到这种情况,需要及时就医。

    接下来我们所讨论的痛经都是原发性痛经,引发的原因并非疾病,而是身体内部激素水平变化造成的肌肉强烈收缩。

    甜食怎么了?

    各种甜食的一大共性就是糖含量高。研究显示,糖会影响身体对维生素和矿物质的吸收及代谢,而这两大类物质可以缓解肌肉紧张,使子宫的收缩不那么强烈,对缓解痛经有一定的效果。基于这个原因,经期确实应该少吃甜食。

    不得不提的是,加大碳水化合物的摄取量会提高一种叫做血清素(serotonin)的物质的水平。研究指出,血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来,传说中“吃甜食可以缓解PMS带来的烦躁等症状,让心情变好”的说法有一定的道理。但缓解PMS的同时,痛经并没有得到同样的待遇——血清素会促进前列腺素的合成,这个可是造成痛经的罪魁祸首 ......

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