人体有自己的情绪，体内的生物钟会告诉你不同时段的不同身体状况下你要如何保养自己。为自己画一张24小时抗老路线图，中西医结合疗效更好噢!

    AM 6：30

    西医：利用煮粥的时间散步

    这对你的骨骼非常好。运动生理学家史蒂文·霍金斯博士说，骨量最高值出现在30岁，人过了30岁，骨质疏松会以每年1%～2%的速度发展。经常做散步或慢跑等锻炼可以提高骨密度。早晨第一件事，就是锻炼20～30分钟。

    中医：6点是最佳的起床时间

    这个时段属于生物钟的“高潮期”，肾经也很旺盛，随着起床时的精神抖擞，会让体温升高，情绪高涨!

    AM 7：00

    西医：用冰块敷脸

    抓几个冰块在脸上轻滑半分钟。加州比弗利山庄的皮肤科医生艾娃·沙姆班说，这不仅仅能让人变得清醒——通过冷却皮肤，你可以降低使衰老标志物产生的新陈代谢的速度。当你从脸上移开冰块之后，血液会涌向脸部皮肤表面，这可以帮助带走导致皱纹产生的毒素。冬天嫌太冰？没有暖气的地方可以量力而行。

    AM 7：15

    西医：吃一顿抗衰老早餐

    食物是对抗衰老的有力武器 ......