“睡眠债”造成身心的能力储备下降，影响工作状态和生活情绪。许多人依靠咖啡、茶叶等来提神，可是时间久了就不灵了，因为这些物品主要含有可以兴奋交感神经的咖啡因，长期刺激造成体内维生素等大量耗损，反而更易疲惫。

    下面就介绍几个有利于改善睡眠不足症状的常见食疗方：

    ◆鳗鱼山药粥◆

    鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食用 ......