进入夏季，人体血液循环加快，出汗增多，心脏负担加重，如不注意保养，容易使心脏受到伤害。而夏天主长，心气内应，故在中医养生理论中，提出了夏季宜养心的说法。

    中医认为，人体的器官都是相通的，手指与人体的五脏都相互对应。人体的12条经脉中，就有6条是从手指通向全身的。因此，多活动手指能调整全身气血，对心脏起到保护作用。

    预备式：宁心抬手

    动作要领：闭目养神，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，缓缓抬起上肢。轻握双手，与心同高。

    功效：此式有助于使心胸开阔 ......