坐式八段锦动作简单易学，不用器械辅助，学会后可随时、随地进行锻炼。不仅有助于减少头颈部、腰部和四肢肌肉发生僵硬、萎缩的概率，而且能适当增加胸廓活动度，增强心肺功能。

    第一式：激奋元阳

    动作要领：自身体两侧抬起双臂，掌心向下，随后双臂交叉至于腹部前面。下降至腹部时，交叠前臂。然后反掌，重新向上举双臂至最高处，掌心向内，最后将双臂放回到身体两侧。

    功效：激奋元阳以放松颈部、肩部、四肢等为主，调整全身机能，为进一步功能锻炼热身。

    第二式：醒脑明目

    动作要领：侧平举双臂，然后按摩攒竹穴、太阳穴等头面部重要穴位 ......