天气好的时候，每天在公园里、小区里“暴走锻炼”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”“占领封面”的朋友。对于大多数人来说，健步走是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。不过放眼看去，其实大部分人根本没走对，那到底走多少才合适？怎样走才能起到锻炼的效果？长时间走路会不会让关节受不了？看下面的内容相信您会对健步走有个全面的了解。

    什么时间走對人体最好？

    人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00～6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00～7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

    此外，人体在下午4：00～7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好 ......