锻炼，每周三分钟就有效
常听说锻炼要半小时以上才有效，于是很多人以运动时长来判断锻炼效果。其实锻炼不必追求时常，每周锻炼三分钟，就能提高身体运动能力。锻炼计划不能一刀切
在一个为期4年有1000名志愿者参与的研究中，志愿者每周进行4小时的锻炼，坚持了20周。
总体来说每个人的健康状况都得到了提高，但同样的运动量下，每个人的成效大不一样。
15%的人受益非常大，20%的人身体并没有变化，在研究造成这种结果差异的研究中发现，原因是因为基因型的不同 ......
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