2019年8月16日，发表在著名学术期刊《自然通讯》上的一项研究表明，摄入水果、蔬菜、黑巧克力、茶等富含黄酮化合物的食物可以预防癌症和心脏病，延长寿命。但是，不是随便吃吃就可以的哦，它有一个黄金标准!特别是针对吸烟者和重度饮酒者，效果更明显。

    这项统计涉及56048名参与者、时间跨度近23年的大型研究，不仅对预防癌症和心脏病很有参考价值，还得出了一个让大家预料之外的结论：要想起到预防疾病作用，每天摄入总黄酮的量要求达到500mg才行。

    毕竟谁都知道吃蔬菜、水果等物质有益于身体健康。但如果你每天只吃一个苹果或者只吃几筷子蔬菜，其实根本达不到500mg黄酮化合物的量 ......