最具健身效果的性爱姿势
有传闻说，肢体困难度愈高的性姿势，愈能带来高度的性满足感。这些都是不实的传闻，没有任何一种姿势具有特别的效果，而做爱姿势应由伴侣所感到的满足感而定，而不是由一个人对性爱变化所知多寡来决定。下面就来看看什么姿势是最有益健康的吧。
1快捷式
益处：减肥
建议：快捷式也就是搞突然袭击。丈夫在妻子看电视、接电话等毫无准备时来此偷袭。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!
2侧进式
益处：锻炼骨盆底肌
建议：决定男性射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当妻子侧卧时，丈夫从背后进入，并收缩放松自己的PC肌，使妻子达到高潮。丈夫的PC肌越结实，快感就越强烈。
3女上位式
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
建议：妻子在上面会相对主动，而丈夫也可以节约一些体力，只需平躺，双腿自然伸直，享受即可。但当丈夫逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时丈夫的腰、腹肌肉都会得到有效锻炼。
4传教式
益处：锻炼胸肌
建议：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单、最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛、最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流。但它同时也要求丈夫能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5后进式
益处：臀部肌肉
建议：丈夫双手握住妻子的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果丈夫觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着更容易用力。
6“69”式
益处：锻炼面部肌肉
建议：用数字“6”与“9”来表现这一体位真是绝妙的想法。其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力。长此以往，夫妻的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
7站立式
益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
建议：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地都能享受激情。丈夫双手托起妻子的臀部，让她将双腿缠绕在自己的胯部，丈夫借助踝部力量发起进攻并坚持下去。, 百拇医药(岳伟)
1快捷式
益处：减肥
建议：快捷式也就是搞突然袭击。丈夫在妻子看电视、接电话等毫无准备时来此偷袭。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!
2侧进式
益处：锻炼骨盆底肌
建议：决定男性射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当妻子侧卧时，丈夫从背后进入，并收缩放松自己的PC肌，使妻子达到高潮。丈夫的PC肌越结实，快感就越强烈。
3女上位式
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
建议：妻子在上面会相对主动，而丈夫也可以节约一些体力，只需平躺，双腿自然伸直，享受即可。但当丈夫逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时丈夫的腰、腹肌肉都会得到有效锻炼。
4传教式
益处：锻炼胸肌
建议：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单、最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛、最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流。但它同时也要求丈夫能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5后进式
益处：臀部肌肉
建议：丈夫双手握住妻子的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果丈夫觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着更容易用力。
6“69”式
益处：锻炼面部肌肉
建议：用数字“6”与“9”来表现这一体位真是绝妙的想法。其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力。长此以往，夫妻的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
7站立式
益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
建议：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地都能享受激情。丈夫双手托起妻子的臀部，让她将双腿缠绕在自己的胯部，丈夫借助踝部力量发起进攻并坚持下去。, 百拇医药(岳伟)