6个“信号”提示你该歇歇了
身体出现问题时,即使没有出现明显的体力不支或心理崩溃等现象,但我们的身体和大脑也会发出多种信号,暗示“真的受够了”——
午睡做梦
午睡时间一般为30分钟左右,通常只处于浅睡眠状态。如果你午睡时一闭眼就开始做各种奇怪的梦,说明你极度缺少睡眠,以至于大脑迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。
运动后难受
一般情况下,慢跑45分钟会让人感觉很轻松,但是如果你刚开始运动就感觉疲惫,就说明身体已经超负荷了。一些压力大的人,进行中等强度的运动即会出现身体能量供应不足,感觉疲惫乏力。
喝咖啡困
喝咖啡后,咖啡因对大脑有兴奋作用,所以人不容易犯困。如果喝咖啡后还犯困,也就意味着你的身心已经极度疲劳,服“兴奋剂”都兴奋不起来。
记性变差
随着年龄的增长,记忆力变差是正常现象。但是,如果某一段时间记忆力下降特别明显,就要特别留意了。记忆力在短时间内急剧变差,可能是“大脑超载”所致——激素变化扰乱了记忆功能,使人无法记住更多的内容、容易忘记近期的事情。
食温泛酸
美国《身心医学研究》杂志刊登的一项研究证实,压力不会导致泛酸,但会加重泛酸病情。如果没有吃辛辣刺激的食物,吃温和的食物泛酸症状仍然存在或更加严重,就说明压力过大。
头皮敏感
美国宾夕法尼亚临床心理学专家理查德·弗雷德博士表示,压力通常会导致皮肤中神经肽和其他自然化学物质增加,引起炎症。这种炎症会以痤疮或酒糟鼻等形式爆发,有的还会导致血管收缩,使面部和头部的皮肤过紧、刺痛或敏感。, 百拇医药(陈希)
午睡做梦
午睡时间一般为30分钟左右,通常只处于浅睡眠状态。如果你午睡时一闭眼就开始做各种奇怪的梦,说明你极度缺少睡眠,以至于大脑迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。
运动后难受
一般情况下,慢跑45分钟会让人感觉很轻松,但是如果你刚开始运动就感觉疲惫,就说明身体已经超负荷了。一些压力大的人,进行中等强度的运动即会出现身体能量供应不足,感觉疲惫乏力。
喝咖啡困
喝咖啡后,咖啡因对大脑有兴奋作用,所以人不容易犯困。如果喝咖啡后还犯困,也就意味着你的身心已经极度疲劳,服“兴奋剂”都兴奋不起来。
记性变差
随着年龄的增长,记忆力变差是正常现象。但是,如果某一段时间记忆力下降特别明显,就要特别留意了。记忆力在短时间内急剧变差,可能是“大脑超载”所致——激素变化扰乱了记忆功能,使人无法记住更多的内容、容易忘记近期的事情。
食温泛酸
美国《身心医学研究》杂志刊登的一项研究证实,压力不会导致泛酸,但会加重泛酸病情。如果没有吃辛辣刺激的食物,吃温和的食物泛酸症状仍然存在或更加严重,就说明压力过大。
头皮敏感
美国宾夕法尼亚临床心理学专家理查德·弗雷德博士表示,压力通常会导致皮肤中神经肽和其他自然化学物质增加,引起炎症。这种炎症会以痤疮或酒糟鼻等形式爆发,有的还会导致血管收缩,使面部和头部的皮肤过紧、刺痛或敏感。, 百拇医药(陈希)