作为生命所必需的过程，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，可是现在很多人饱受失眠的折磨。世界卫生组织对14个国家15个地区共2.5万名在基层医疗机构就诊的病人进行调查，发现27%的人存在睡眠问题。其实，除了少部分失眠患者需要治疗，大部分人可通过自我调理告别失眠。

    中医古籍记载：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”意思是说，入夜后，阳气渐衰，阴气渐起，人就开始入睡了；相反，到了早晨，阴气衰弱，阳气开始旺盛的时候，人就该醒了。因此，中医认为失眠多与心肾不交、肝气郁滞有关。心肾不交，即心火不能下行温肾水，肾水不能上行润心火，这时候就容易失眠；此外，肝气郁滞的时候，容易肝郁化火，诱发失眠、烦躁等不适。

    怕失眠 易上火的食物少吃

    很多人的失眠与不良生活习惯导致体内有“火”有关。有些人经常吃一些容易上火的食品，油炸、膨化类零食都很容易导致上火，进而诱发失眠，此类人群最好改掉吃零食的习惯 ......