人老腿不老
干洗腿 双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝往回摩擦至大腿根。用同样的方法摩擦另一条腿，重复一二十遍。这样可以使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚 以两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动二三十次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，加强腿的力量。
甩腿 一手扶墙或扶树，一腿先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直；两条腿轮换甩动，甩80～100次为宜。此法可防下肢萎缩软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
扭膝 两足平行靠拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后逆时针扭动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力膝关节疼痛。
扳足 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以双手扳足趾二三十次。此法能练腰腿，增脚力。
搓脚 将双手掌搓热，然后用手掌搓两脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目等作用，可以防治高血压病、晕眩、耳鸣、失眠等病。
(赵永春), 百拇医药
揉腿肚 以两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动二三十次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，加强腿的力量。
甩腿 一手扶墙或扶树，一腿先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直；两条腿轮换甩动，甩80～100次为宜。此法可防下肢萎缩软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
扭膝 两足平行靠拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后逆时针扭动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力膝关节疼痛。
扳足 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以双手扳足趾二三十次。此法能练腰腿，增脚力。
搓脚 将双手掌搓热，然后用手掌搓两脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目等作用，可以防治高血压病、晕眩、耳鸣、失眠等病。
(赵永春), 百拇医药