急性腰扭伤 康复期注意“四不”
急性腰扭伤多由搬运重物或姿势不正确、用力过猛而引起，治疗腰扭伤以消除病因、解痉止痛为主，方法包括：手法治疗、针刺治疗和药物治疗等。同时，人们要注意护理细节，以免因小失大。
不要急于纠正脊柱侧弯
腰部扭伤时大多有腰部畸形，主要表现为侧弯。不少患者怕侧弯会造成腰部畸形的后遗症，所以在接受治疗的过程中，不自觉地挺腰、扭腰，希望尽快纠正侧弯。其实，这样做大可不必，强行纠正往往适得其反，容易造成更严重的损伤。侧弯是受伤后的生理反应，可以减轻扭伤或撕裂的疼痛，减轻神经的刺激或压迫症状。侧弯的方向与韧带、肌肉、筋膜的损伤或撕裂，以及神经的刺激和压迫有关。扭伤一旦康复，腰部侧弯会随着消失。
不要急着热敷
腰部扭伤不要急着热敷，最好也不要贴膏药和服用活血化瘀的药物，应在扭伤后24小时内用冰敷，可减少扭伤引起的水肿和皮下出血。另外，冰敷亦有止痛作用。
木板床不要太硬
休息是腰扭伤最基本且有效的治疗方法。一般情况下，医生会要求患者睡木板床。但需要注意的是，太硬的床不能贴合脊柱的正常曲线，使腰部得不到正常支撑，反而使本有的腰部损伤加重。因此，患者可在木板床上加一个10厘米厚的褥子或海绵垫，取自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，一般应坚持三四周。
不能长时间静养
有的患者腰扭伤以后，就不敢做运动，总怕腰部再次扭伤，这是不对的。当急性腰扭伤疼痛减轻两三周后，患者应逐渐进行腰背肌锻炼，不能再继续静养，这样能增加和维持躯干肌力，保持肌肉良好的弹性，以免腰部再次受到损伤。, http://www.100md.com(李红星)
不要急于纠正脊柱侧弯
腰部扭伤时大多有腰部畸形，主要表现为侧弯。不少患者怕侧弯会造成腰部畸形的后遗症，所以在接受治疗的过程中，不自觉地挺腰、扭腰，希望尽快纠正侧弯。其实，这样做大可不必，强行纠正往往适得其反，容易造成更严重的损伤。侧弯是受伤后的生理反应，可以减轻扭伤或撕裂的疼痛，减轻神经的刺激或压迫症状。侧弯的方向与韧带、肌肉、筋膜的损伤或撕裂，以及神经的刺激和压迫有关。扭伤一旦康复，腰部侧弯会随着消失。
不要急着热敷
腰部扭伤不要急着热敷，最好也不要贴膏药和服用活血化瘀的药物，应在扭伤后24小时内用冰敷，可减少扭伤引起的水肿和皮下出血。另外，冰敷亦有止痛作用。
木板床不要太硬
休息是腰扭伤最基本且有效的治疗方法。一般情况下，医生会要求患者睡木板床。但需要注意的是，太硬的床不能贴合脊柱的正常曲线，使腰部得不到正常支撑，反而使本有的腰部损伤加重。因此，患者可在木板床上加一个10厘米厚的褥子或海绵垫，取自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，一般应坚持三四周。
不能长时间静养
有的患者腰扭伤以后，就不敢做运动，总怕腰部再次扭伤，这是不对的。当急性腰扭伤疼痛减轻两三周后，患者应逐渐进行腰背肌锻炼，不能再继续静养，这样能增加和维持躯干肌力，保持肌肉良好的弹性，以免腰部再次受到损伤。, http://www.100md.com(李红星)