俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，可以说双腿是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织，是人的第二心脏。那么双腿的运动就显得尤为重要了，多做腿部运动，如走路、爬楼梯都是有好处的，经常进行下蹲运动也是一个很好的选择。

    强健关节和骨骼

    下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。

    改善血管功能

    下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，从而有效地降低血压。

    促进新陈代谢

    下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量 ......