上班族有空儿爬爬楼梯
放松颈肩肌肉
坐办公室的人长时间坐着，会使腰背肌持续紧张，容易引起肩背痛、腰椎间盘突出等症状。爬楼梯时，颈部保持正直，背部挺直，双臂自然摆动，可以使紧张的肌肉群得到放松，从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病。
预防静脉曲张
长期保持坐姿，腿部血液循环减慢，使得下肢静脉回流也受阻碍，容易血液淤积造成静脉曲张的症状。在爬楼梯的过程中，腿部肌肉有规律地交替收缩放松，可以有节律地推动血液循环，加速血液流动，从而防止腿部静脉淤积。
促进消化
在爬楼梯的过程中，人体承受了自身的体重负荷，双腿交替上升，双臂自然摆动。这些动作促使了胃肠蠕动。胃肠蠕动有助于促进肠道消化液的分泌，提高了食物消化率，也促进了食糜在肠道的运转，其最终结果可以防治或减缓胃病、便秘等消化道疾病。
消脂强心
上班族工作时间很少走动，能消耗的热量极其有限。在这种情况下，他们的血液循环减慢、心脏功能也随之减退，于是血液中的脂类在动脉中逐渐沉积，导致心肌衰弱，引起动脉硬化、高血压病、冠心病等心血管方面的疾病。
(冯 超), 百拇医药(冯超)
坐办公室的人长时间坐着，会使腰背肌持续紧张，容易引起肩背痛、腰椎间盘突出等症状。爬楼梯时，颈部保持正直，背部挺直，双臂自然摆动，可以使紧张的肌肉群得到放松，从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病。
预防静脉曲张
长期保持坐姿，腿部血液循环减慢，使得下肢静脉回流也受阻碍，容易血液淤积造成静脉曲张的症状。在爬楼梯的过程中，腿部肌肉有规律地交替收缩放松，可以有节律地推动血液循环，加速血液流动，从而防止腿部静脉淤积。
促进消化
在爬楼梯的过程中，人体承受了自身的体重负荷，双腿交替上升，双臂自然摆动。这些动作促使了胃肠蠕动。胃肠蠕动有助于促进肠道消化液的分泌，提高了食物消化率，也促进了食糜在肠道的运转，其最终结果可以防治或减缓胃病、便秘等消化道疾病。
消脂强心
上班族工作时间很少走动，能消耗的热量极其有限。在这种情况下，他们的血液循环减慢、心脏功能也随之减退，于是血液中的脂类在动脉中逐渐沉积，导致心肌衰弱，引起动脉硬化、高血压病、冠心病等心血管方面的疾病。
(冯 超), 百拇医药(冯超)