跳广场舞要悠着点儿
从国内到国外，中国大妈的广场舞跳到哪儿，公众的眼神就飘到哪儿。跳广场舞的中国大妈被写进小说，画入漫画，但也饱受非议。有人说，她们跳的是健康，跳的是怀旧的情感，跳的是今天富足的生活。但很多人都不知道，不当的健身运动也会引起其他不适。
郭女士是个广场舞迷，每天晚上都要去跳个把小时，以前除了感觉有点儿累，身体并没有什么不适。常年坚持健身的郭女士这几天总觉得无精打采，除了感冒、发烧，时不时还觉得胸闷，想吐。到医院检查，郭女士才知道身体不适是因为运动过度，导致免疫力下降。近年来，广场舞频频引起人们的关注，大家都知道广场舞能健身，但为什么还会损害健康呢？
跳广场舞的好处显而易见，既可以增加肌肉的血流量，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，又能调节身体脏器功能、延缓衰老、控制体重、消除疲劳、提高免疫力、促进代谢平衡、避免肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化等。但是，广场舞并非有百利而无一害，如果动作做得不对，或者持续时间过长，就有可能导致关节损伤，还会因为运动过量导致免疫力下降。
除了噪声、环境污染会给健康带来损害外，长时间过度跳广场舞，还会损伤膝关节，导致膝关节对压力的承受能力减弱，一走路就会感到疼痛。跳广场舞常有腿部弯曲的动作，很多人因此损伤膝关节。运动时牵拉扭伤，会造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、关节囊等软组织损伤，从而出现局部疼痛及关节活动受限。人们经常在清晨或傍晚等气温较低的时间段跳广场舞，加上运动时出汗受凉，还容易引发肩周炎。饮食过饱或喝水过多，跳舞时容易对胃和其他消化器官造成负担，还会诱发腹痛。
因此，每次跳舞时间不宜太长，最好每隔半小时休息一下，如果觉得跳舞引起了身体不适，就休息几天再跳。此外，运动时可以戴上护膝。患有高血压病和心脏病的人，跳广场舞时要随身携带药物，一旦出现不适，需要及时服药，以缓解症状。
(李玉茂), http://www.100md.com
郭女士是个广场舞迷，每天晚上都要去跳个把小时，以前除了感觉有点儿累，身体并没有什么不适。常年坚持健身的郭女士这几天总觉得无精打采，除了感冒、发烧，时不时还觉得胸闷，想吐。到医院检查，郭女士才知道身体不适是因为运动过度，导致免疫力下降。近年来，广场舞频频引起人们的关注，大家都知道广场舞能健身，但为什么还会损害健康呢？
跳广场舞的好处显而易见，既可以增加肌肉的血流量，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，又能调节身体脏器功能、延缓衰老、控制体重、消除疲劳、提高免疫力、促进代谢平衡、避免肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化等。但是，广场舞并非有百利而无一害，如果动作做得不对，或者持续时间过长，就有可能导致关节损伤，还会因为运动过量导致免疫力下降。
除了噪声、环境污染会给健康带来损害外，长时间过度跳广场舞，还会损伤膝关节，导致膝关节对压力的承受能力减弱，一走路就会感到疼痛。跳广场舞常有腿部弯曲的动作，很多人因此损伤膝关节。运动时牵拉扭伤，会造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、关节囊等软组织损伤，从而出现局部疼痛及关节活动受限。人们经常在清晨或傍晚等气温较低的时间段跳广场舞，加上运动时出汗受凉，还容易引发肩周炎。饮食过饱或喝水过多，跳舞时容易对胃和其他消化器官造成负担，还会诱发腹痛。
因此，每次跳舞时间不宜太长，最好每隔半小时休息一下，如果觉得跳舞引起了身体不适，就休息几天再跳。此外，运动时可以戴上护膝。患有高血压病和心脏病的人，跳广场舞时要随身携带药物，一旦出现不适，需要及时服药，以缓解症状。
(李玉茂), http://www.100md.com