最好的医生是自己!这个地位没人能够取代。在与高血压病搏斗的过程中，自己一定要尽力!

    高血压病患者如果能认真改变生活习惯，血压就可以降低20～55毫米汞柱，吃一大把药(降压药)的效果也不过如此。上面给出的数字无疑让我们看到了健康的希望。那么，这条通向希望的道路又在哪儿？

    随着年龄的增加，我们的新陈代谢变得越来越慢，35岁的时候就会渐渐感觉腰围粗了一圈，腹部和大腿开始堆积赘肉，下巴又多了一个。很多人会纳闷：“我的饭量和以前相比没有增加，也保持着以前的生活节奏，怎么突然就胖了呢？”其实，这很大程度上是新陈代谢在作祟。除非你经常锻炼身体，否则到35岁以后，一切都开始走下坡路。和经常不活动的人相比，经常锻炼身体的人心率更慢一些，血压更低一些。如果平时活动多，身体会慢慢适应变化。不管是什么样的活动，只要坚持，心率加快和血压升高的速度就会低于不爱运动的人。

    如果你已有高血压病，或者处于高血压病前期，就更要挤出时间分秒必争地进行体育锻炼。

    有许多人会说：“我天天进行体育锻炼，什么项目都练过，怎么就是减不了肥呢？”这是锻炼的效果问题。也有老年人说：“以前年轻，上有老、下有小，根本没有时间锻炼，现在年纪大了 ......