老人气短 常做6种呼吸
老年人由于肺功能下降，当出现感冒、动脉硬化时，就会造成呼吸衰竭。最初仅在劳动、上楼、登山、爬坡时出现气促，病情进一步发展，即使在静止状态下也会出现气促。对于经常感到气促、胸闷以及易患感冒的老年人，最好经常进行6种呼吸锻炼，这样可增加血液中氧含量，防止或延缓呼吸衰竭的发生。
深长呼吸 站位，身体正直，肌肉放松，用鼻吸气，用口呼气。老人先练呼气，要均匀地深呼气，最后用力把气呼至极尽，然后自然吸气，要求吸气有入小腹感。患者呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头晕为度，为了增加通气量，宜采取慢而深的呼吸，一般以每分钟13次为宜。
动力呼吸 立位，两臂在身旁放下，身体稍向前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。
抱胸呼吸 立位，两臂在前胸交叉压缩胸部，身体向前倾，呼气，两臂逐渐上举，扩展胸部，吸气。
屈腰呼吸 坐姿，两臂腹前交叉，向前弯腰时呼气，上身还原双臂向两侧分开时吸气。
抱膝呼吸 卧位，一腿向腹部弯曲，以双手围抱，以膝压腹时呼气，还原时吸气。
下蹲呼吸 立位，两足并拢，下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。
上述每种呼吸练一二十次，每节中间可穿插自然呼吸30秒。全部结束后原地踏步5～10分钟，前后摆动双手，踢腿，放松四肢关节。
(徐丽红), http://www.100md.com
深长呼吸 站位，身体正直，肌肉放松，用鼻吸气，用口呼气。老人先练呼气，要均匀地深呼气，最后用力把气呼至极尽，然后自然吸气，要求吸气有入小腹感。患者呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头晕为度，为了增加通气量，宜采取慢而深的呼吸，一般以每分钟13次为宜。
动力呼吸 立位，两臂在身旁放下，身体稍向前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。
抱胸呼吸 立位，两臂在前胸交叉压缩胸部，身体向前倾，呼气，两臂逐渐上举，扩展胸部，吸气。
屈腰呼吸 坐姿，两臂腹前交叉，向前弯腰时呼气，上身还原双臂向两侧分开时吸气。
抱膝呼吸 卧位，一腿向腹部弯曲，以双手围抱，以膝压腹时呼气，还原时吸气。
下蹲呼吸 立位，两足并拢，下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。
上述每种呼吸练一二十次，每节中间可穿插自然呼吸30秒。全部结束后原地踏步5～10分钟，前后摆动双手，踢腿，放松四肢关节。
(徐丽红), http://www.100md.com