腰背痛 学学螃蟹横着走
腰酸背痛是很多人经常出现的症状。在日常生活中，可以用一个很简单的办法来进行缓解，那就是学走“螃蟹步”。
提起“螃蟹步”，通俗意义上说就是横着走。人们长期坚持走“螃蟹步”，可以有效缓解腿部及关节酸痛等症状。大家可以经常有意识地在家里模仿螃蟹的样子，横着身子走，从而有效地锻炼人体大腿内侧的肌肉群，使这一肌肉群不断拉伸和收缩，而这个肌肉群正是导致人体机能衰退的根源。同时，在横跨步时，还可借助扭动腰部来舒展背部肌肉，缓解背痛。
“螃蟹步”看似简单，走起来却很有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。中老年人可根据自己的实际情况来选择每天的运动量。, http://www.100md.com(聂锋)
提起“螃蟹步”，通俗意义上说就是横着走。人们长期坚持走“螃蟹步”，可以有效缓解腿部及关节酸痛等症状。大家可以经常有意识地在家里模仿螃蟹的样子，横着身子走，从而有效地锻炼人体大腿内侧的肌肉群，使这一肌肉群不断拉伸和收缩，而这个肌肉群正是导致人体机能衰退的根源。同时，在横跨步时，还可借助扭动腰部来舒展背部肌肉，缓解背痛。
“螃蟹步”看似简单，走起来却很有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。中老年人可根据自己的实际情况来选择每天的运动量。, http://www.100md.com(聂锋)