4 运动保健

    “生命在于运动”，这是医学家和养生学家早就认识到运动对于人体保健的重大意义。而白族医药在养生防病过程中非常重视运动。

    白族的民族体育运动是白族人民在漫长的生活、劳动中逐步形成，和白族社会习俗密切相关，普遍带有地域和民族特色，源远流长。白族的传统体育项目中最受欢迎的是赛马和舞蹈，此外，还有赛龙舟、射箭、拔河、登山、耍狮、打秋千、打陀螺、耍龙、游泳等。通过这些富有地域和民族特色的体育运动，大大的增强了白族人民的体质，这也为养生防病奠定了良好的基础。

    5 因时制宜

    在剑川、洱源一带，许多家庭为预防疾病，每年不同季节要服用不同草药，以达到预防保健的作用。如：二三月间，常吃鱼腥草，将根叶洗净切碎，加上盐醋腌食，能解毒、消炎，不生疥疮。五六月间，把青梅、青花椒舂碎熬成青梅汤 ......