冯教授信箱
睡眠限制疗法治疗失眠
问：我是男性，45岁，长期患有失眠症。主要是夜间醒后不易入睡或断断续续，似睡非睡，经检查无其他疾病，也服过一些助眠药，但次日晨起后觉得头脑迷糊，不清亮。请问有否不用药物能治疗失眠的方法？
青海武××
答：对失眠的非药物治疗主要是自我心理调适和行为训练等方法，在此介绍一种被称做睡眠限制疗法的行为干预治疗。这种疗法主要是针对一些睡眠质量差、夜间易醒、时断时续的失眠患者而施行的一种纠治方法。方法为：先让失眠者自己计算一下每晚能睡几个小时 ......
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问：我是男性，45岁，长期患有失眠症。主要是夜间醒后不易入睡或断断续续，似睡非睡，经检查无其他疾病，也服过一些助眠药，但次日晨起后觉得头脑迷糊，不清亮。请问有否不用药物能治疗失眠的方法？
青海武××
答：对失眠的非药物治疗主要是自我心理调适和行为训练等方法，在此介绍一种被称做睡眠限制疗法的行为干预治疗。这种疗法主要是针对一些睡眠质量差、夜间易醒、时断时续的失眠患者而施行的一种纠治方法。方法为：先让失眠者自己计算一下每晚能睡几个小时 ......
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